Η ζωή σε έναν τόσο παγκοσμιοποιημένο και συνδεδεμένο κόσμο έχει τα πλεονεκτήματά του, αλλά παράγει και το δικό του βάρος στρες (και τι μεγάλο φορτίο). Πολιτικές συγκρούσεις, οικονομικές κρίσεις, αύξηση των κρουσμάτων ευλογιάς, πανδημία Covid-19 και πολλά άλλα: υπάρχουν αμέτρητα γεγονότα που κάνουν τα κεφάλια των ανθρώπων «φούσκα» ανησυχία και το άγχος. Αν και δεν είναι πάντα δυνατό να ελέγξετε αυτά τα ερεθίσματα, υπάρχουν ορισμένες στρατηγικές ανακούφισης από το στρες που θα πρέπει να αποτελούν μέρος της ρουτίνας σας. Για να μάθετε περισσότερα για πώς να ανακουφίσετε το άγχος, δείτε ολόκληρο το άρθρο!
Διαβάστε περισσότερα: Ανακαλύψτε 6 φαρμακευτικά φυτά με απίστευτα οφέλη κατά του στρες.
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Πώς να ανακουφίσετε το άγχος;
Κάθε άτομο έχει τον δικό του τρόπο αντιμετώπισης του άγχους, ο οποίος μπορεί να είναι αρκετά περίεργος, και αυτό είναι εντάξει. Εξαιτίας αυτού, η μείωση του άγχους είναι μια εξατομικευμένη προσέγγιση. Σε αυτή τη λογική, μπορεί να μην αισθάνεστε το αποτέλεσμα και την αποτελεσματικότητα όλων των τεχνικών που παρουσιάζονται, αλλά μερικές από αυτές θα σας εξυπηρετήσουν τέλεια.
Κάντε μια ρουτίνα άσκησης
Έχει γίνει πολύ συνηθισμένη η συνήθεια να παίρνετε το κουτάβι βόλτα για να μειώσετε το άγχος του ζώου ή ακόμα και να βάζετε έναν τροχό άσκησης για να είναι πιο χαρούμενο το χάμστερ σας. Γιατί λοιπόν πιστεύετε ότι οι άνθρωποι θα ήταν διαφορετικοί; Ότι για να μειώσετε το άγχος θα αρκούσε να καθίσετε μπροστά στην τηλεόραση;
Στην πραγματικότητα, η άσκηση μπορεί να λειτουργήσει ως παρέμβαση για το άγχος και την κατάθλιψη. Μια μελέτη φοιτητών κολεγίου διαπίστωσε ότι οι μεγάλες περίοδοι αδράνειας μπορεί να αυξήσουν σημαντικά τα επίπεδα διαταραχών της διάθεσης και άγχους. Εισαγάγετε λοιπόν μια ρουτίνα άσκησης στη ζωή σας τώρα!
πίνετε λιγότερη καφεΐνη
Ο καφές είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ροφήματα στον κόσμο, αλλά τα βραχυπρόθεσμα οφέλη που συνδέονται με την καφεΐνη περιλαμβάνουν αυξημένη εγρήγορση, προσοχή και συγκέντρωση. Επιπλέον, αυτή η ουσία μπλοκάρει τους υποδοχείς αδενοσίνης (ουσία που διευκολύνει τον ύπνο στο σώμα).
Εξαιτίας αυτού, η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει τα συμπτώματα - για πιο επιρρεπείς ανθρώπους - των αγχωδών διαταραχών. Κατά συνέπεια, η συνεχής κατάσταση εγρήγορσης προκαλεί στο άτομο πολύ περισσότερο άγχος και κόπωση. Προσπαθήστε, λοιπόν, να αντικαταστήσετε το φλιτζάνι του καφέ με νερό ή φυσικά τσάγια.
Πολύ σημαντική συμβουλή: μην θυσιάζεις τον ύπνο σου!
Όσο περισσότερο κοιμάστε, τόσο περισσότερο μειώνεται το αντιλαμβανόμενο επίπεδο άγχους σας. Επομένως, μην θυσιάσετε ποτέ τον ύπνο σας για εργασία ή άλλες δραστηριότητες του είδους. Το άγχος και η κούραση είναι ένας από τους χειρότερους συνδυασμούς για ένα άτομο.
Λοιπόν, συμπεριλάβετε μια νυχτερινή ρουτίνα στη ζωή σας. Ετοιμαστείτε κάνοντας ένα πιο ζεστό ντους, κλείστε την τηλεόραση και τα τηλέφωνα και διαβάστε. Με αυτόν τον τρόπο, θα έχετε καλύτερη ποιότητα ύπνου.
