Τίποτα καλύτερο από το να τρως λίγο και να νιώθεις ακόμα σιωπηλός για μερικές ώρες, σωστά; Οι τροφές που καταφέρνουν να προσφέρουν αυτό το αποτέλεσμα χρησιμοποιούνται ευρέως σε δίαιτες απώλειας βάρους, αντικαθιστώντας κάποιες απαρχαιωμένες και χαμηλής διατροφής στρατηγικές. Για αυτόν τον λόγο, δείτε παρακάτω ποιες τροφές είναι πιο χορταστικές και πόσο σημαντικό είναι να τις έχουμε στην καθημερινότητά μας.
Διαβάστε περισσότερα: Δείτε μύθους και αλήθεια για μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Σιτηρά
Η συμπερίληψη των δημητριακών στη διατροφή σας, εκτός από το να διατηρεί τα έντερα σας καλά ρυθμισμένα, μπορεί να σας φέρει πολλή ενέργεια και κορεσμό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ακόμη και όταν καταναλώνουμε προϊόντα όπως πλιγούρι βρώμης και ψωμί, το σώμα μας νιώθει χορτάτο για πολύ περισσότερο, σε σύγκριση με τις εκλεπτυσμένες εκδόσεις αυτών των ίδιων τροφών. Επομένως, η συμπερίληψή τους στο πρωινό μπορεί να βοηθήσει πολύ στη στρατηγική απώλειας βάρους σας.
Λαχανικά
Είναι αδύνατο να μιλήσουμε για μια ισορροπημένη διατροφή χωρίς να συμπεριλάβουμε λαχανικά, έτσι δεν είναι; Αυτό συμβαίνει γιατί τα όσπρια, επειδή είναι πλούσια σε πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης, είναι σε θέση να προσφέρουν πολύ κορεσμό.
Σύντομα, μπορείτε να επενδύσετε στη διατροφή σας σε φασόλια, φακές, ρεβίθια και σόγια. Επιπλέον, συνδυάζοντάς τα με υδατάνθρακες όπως το ρύζι, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι θα χορτάσετε για ώρες.
κόνδυλοι
Σε ποιον δεν αρέσουν οι πατάτες ή η μανιόκα; Αυτές οι τροφές είναι απαραίτητες πηγές ενέργειας, καθώς μπορούν να προσφέρουν τη διάθεση που λείπει από την ημέρα σας. Ωστόσο, δυστυχώς, λανθασμένα συνδέονται με την αύξηση βάρους.
Ωστόσο, πρόκειται απλώς για παραπληροφόρηση, καθώς οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι λειτουργούν ως σύμμαχοι για την απώλεια βάρους. Άλλωστε, εκτός από πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, οι κόνδυλοι γεμίζουν πολύ το στομάχι μας, μπορώντας να μας χορτάσουν για πολλές ώρες.
Πρωτεΐνες
Οι πρωτεΐνες είναι τα αγαπημένα των bodybuilders. Αυτό συμβαίνει γιατί παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην απόκτηση μυϊκής μάζας. Ωστόσο, αυτό που λίγοι γνωρίζουν είναι πόσο χορτάτοι μπορούν να μας κάνουν αυτές οι ουσίες αν συμπεριληφθούν στη διατροφή μας, ειδικά στο πρωινό.
Για το λόγο αυτό, η προσθήκη ενός αυγού ή κοτόπουλου στο πρώτο γεύμα της ημέρας μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε λιγότερη πείνα για πολύ περισσότερο, ειδικά όταν συνοδεύεται από κάποιους υδατάνθρακες, όπως μια φέτα ψωμί.