Το δέρμα μας αποτελείται από κύτταρα και διάφορες πρωτεΐνες, κυρίως ελαστίνη και κολλαγόνο, υπεύθυνες για την παροχή των ελαστικών χαρακτηριστικών του. Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου, είναι σύνηθες φαινόμενο ο οργανισμός να μειώνει την ικανότητά του να παράγει αυτές τις πρωτεΐνες.
Έτσι, είναι απαραίτητο να έχουμε μια ισορροπημένη διατροφή για να προσφέρουμε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την παραγωγή κολλαγόνου και την απόκτηση ελαστίνης. Ακολουθήστε λοιπόν αυτό το άρθρο και δείτε 6 τροφές που συμβάλλουν στην ελαστικότητα του δέρματος.
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Διαβάστε περισσότερα: Υγιεινή διατροφή: Μάθετε ποιες είναι οι αντιοξειδωτικές τροφές και πώς ενισχύουν την υγεία
6 τροφές που συμβάλλουν στην ελαστικότητα του δέρματος
Οι τροφές που συμβάλλουν περισσότερο σε αυτό το όφελος είναι αυτές που συνδέονται με το κολλαγόνο και την ελαστίνη. Έτσι, συνήθως περιλαμβάνονται εσπεριδοειδή, ελαιούχοι σπόροι, αυγά, ζελατίνη, βρώμη και συνδυασμός ρυζιού και φασολιών. Δες παρακάτω!
- εσπεριδοειδή
Τα εσπεριδοειδή είναι εξαιρετικές πηγές θρεπτικών συστατικών, με κυριότερη τη βιταμίνη C, υπεύθυνη για την εκτέλεση πολλών λειτουργιών στο σώμα μας. Μεταξύ αυτών είναι η αντιοξειδωτική δράση και ο σχηματισμός κολλαγόνου και ελαστίνης. Μπορείτε να βρείτε τέτοια οφέλη σε ασερόλες, πορτοκάλια, ανανάδες, μάνγκο και ακτινίδια.
- ελαιούχους σπόρους
Οι ξηροί καρποί είναι μια ομάδα τροφίμων που αποτελείται από ξηρούς καρπούς (κάσιους και Para), καρύδια, σπόρους, αμύγδαλα και φουντούκια. Έτσι, το κύριο θρεπτικό συστατικό είναι τα ωμέγα 3, απαραίτητο συστατικό των κυτταρικών μεμβρανών και το οποίο παρέχει ευελιξία.
- Αυγό
Το αυγό είναι μια πλήρης τροφή, που αποτελείται από τα πιο διαφορετικά είδη θρεπτικών συστατικών. Έτσι, έχει προλίνη, η οποία βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου και είναι πλούσιο σε βιταμίνες από σύμπλοκο Β και πρωτεΐνες, βοηθώντας στην παραγωγή ελαστίνης.
- Ζελατίνη
Η ζελατίνη έχει υψηλή συγκέντρωση κολλαγόνου, το οποίο βοηθά στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος. Επιπλέον, συμβάλλει επίσης στην ενδυνάμωση και την καλή υγεία των μαλλιών και των νυχιών!
- Βρώμη
Αυτό το δημητριακό έχει μεγάλη ποσότητα πυριτίου, το οποίο βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου. Επιπλέον, εξακολουθεί να είναι πηγή φυτικών ινών, ικανή να ρυθμίζει τον εντερικό ρυθμό και να μειώνει την κακή χοληστερόλη.
- Ρύζι και φασόλια
Ο διάσημος συνδυασμός μας από ρύζι και φασόλια μπορεί να συμβάλει σε ένα τεράστιο προφίλ θρεπτικών συστατικών, απαραίτητων για το σχηματισμό διαφόρων πρωτεϊνών. Αυτό συμβαίνει γιατί και οι δύο τροφές αλληλοσυμπληρώνονται, παρέχοντας πολλές βιταμίνες και μέταλλα.
