Δεν είναι μυστικό ότι ορισμένα τρόφιμα έχουν τη δύναμη να κάνουν τους ανθρώπους πιο ευτυχισμένους. Τροφές που σας κάνουν χαρούμενους θα πρέπει να περιλαμβάνονται καθημερινά στη διατροφή σας, ειδικά εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον έλεγχο των επιπέδων σεροτονίνης. Θα εκπλαγείτε αν ανακαλύψετε τις τροφές που διεγείρουν περισσότερο αυτή την ορμόνη στο σώμα.
Ρίξτε μια ματιά σε αυτό το άρθρο τώρα για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό.
δείτε περισσότερα
Το πορτοκάλι δεν είναι η τροφή με την περισσότερη βιταμίνη C
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
Δείτε περισσότερα: Μάθετε ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε να παίρνετε στην παραλία
δείτε τις επιλογές
- η σοκολάτα βελτιώνει τη διάθεση
Για γενική ευτυχία, η σοκολάτα είναι ένα από τα τρόφιμα που επηρεάζουν περισσότερο τη διάθεση των ανθρώπων. Αυτή η τροφή έχει μεγάλες ποσότητες φαινυλαιθυλαμίνης και διεγείρει την παραγωγή σεροτονίνης στον οργανισμό. Προσοχή όμως, το ιδανικό είναι να τρώτε μικρές ποσότητες μαύρης σοκολάτας. Μην νομίζετε ότι ενδείκνυται να τρώτε τεράστιες ποσότητες σοκολάτας, γιατί η τροφή είναι πλούσια σε λιπαρά και σάκχαρα που βλάπτουν τον οργανισμό.
- Φρούτα και λαχανικά
Για να ισορροπήσετε την κατανάλωση σοκολάτας, είναι σημαντικό να προσθέσετε πολλά φρούτα και λαχανικά στην καθημερινή σας διατροφή. Είναι πλούσια σε βιταμίνες, μεταλλικά άλατα και φυτικές ίνες, που ρυθμίζουν το έντερο. Το έντερο θεωρείται σαν δεύτερος εγκέφαλος, καθώς έχει μεγάλη επίδραση στην παραγωγή ορισμένων ορμονών, όπως η σεροτονίνη.
- Φαρμακευτικά βότανα
Για πολλά χρόνια, τα τσάγια έχουν χρησιμοποιηθεί για ιατρικούς σκοπούς, μεταξύ άλλων για να αλλάξουν τη διάθεση και να ηρεμήσουν το σώμα. Τα πιο κατάλληλα τσάγια για το σκοπό αυτό είναι? χαμομήλι, ιερό χόρτο και matcha.
- κομπούχα
Έχετε ακούσει ποτέ για το kombucha; Αυτό είναι ένα ποτό που έχει υποστεί ζύμωση που παρασκευάζεται από μερικά τσάγια. Βοηθά επίσης στη ρύθμιση του εντέρου και βελτιώνει τη διάθεση.
- κεφίρ
Άλλη μια τροφή που έχει υποστεί ζύμωση που βοηθά στη ρύθμιση του εντέρου. Αυτό το γιαούρτι φτιάχνεται από τη ζύμωση του γάλακτος και είναι πολύ απλό στην προετοιμασία του στο σπίτι.
- ξηρούς καρπούς και κάστανα
Πλούσιοι σε εξαιρετικά λιπαρά για τον οργανισμό, οι ξηροί καρποί και τα κάστανα αυξάνουν τον κορεσμό και συμβάλλουν στην παραγωγή σεροτονίνης.