Ο αυτοφροντίδα είναι ένα σύνολο ενεργειών που κάνει κάθε άτομο για να φροντίσει και να προωθήσει μια καλύτερη ποιότητα ζωής για τον εαυτό του. Οι άλλοι μπορούν να φέρονται μόνο σε σένα όπως φέρεσαι εσύ στον εαυτό σου, και εσύ μπορείς να συμπεριφέρεσαι στους άλλους τόσο καλά όπως φέρεσαι στον εαυτό σου, δηλαδή είναι αμφίδρομος. Λόγω της σημασίας της αυτοφροντίδας, στο σημερινό άρθρο, θα μοιραστούμε μερικές συμβουλές για το πώς να την κάνουμε πιο αποτελεσματική.
Διαβάστε περισσότερα: 6 σημάδια που μπορεί να υποδηλώνουν συναισθηματική παραμέληση που βιώθηκε στην παιδική ηλικία
δείτε περισσότερα
Καλύτερη υγεία σε δύο μέρες: Η εκπληκτική αποτελεσματικότητα των τελικών προπονήσεων…
Το Υπουργείο Υγείας επεκτείνει τη θεραπεία του HIV με νέο φάρμακο…
Πώς να κάνετε την αυτοφροντίδα πιο αποτελεσματική;
Υπάρχουν μερικές συνήθειες που μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε την αυτοφροντίδα πιο αποτελεσματική, δείτε τις τώρα:
1. Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα τελετουργικό
Είναι σημαντικό να ξεκινάτε τη μέρα σας με κάτι που σας αρέσει να κάνετε, όπως πίνοντας ένα φλιτζάνι τσάι απολαμβάνοντας την ανατολή του ηλίου ή διαβάζοντας ένα βιβλίο όταν ξυπνάτε.
2. Καταγράψτε τέσσερα καλά πράγματα σε ένα ημερολόγιο κάθε μέρα
Μια τέτοια στρατηγική είναι ένας τρόπος προετοιμασίας για μια χαρούμενη μέρα. Έχει ήδη αποδειχθεί επιστημονικώς ότι μια αρνητική σκέψη ισούται με τρεις θετικές σκέψεις. Ως εκ τούτου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις τέσσερις θετικές σκέψεις ως πυρομαχικά, καθώς η αρνητική σκέψη θα ακυρώσει τρεις από τις θετικές σκέψεις σας, αλλά μία από αυτές θα παραμείνει.
3. Αγοράστε κάτι για τον εαυτό σας
Όποτε είναι δυνατόν, αγοράστε ή κάντε κάτι για τον εαυτό σας, όπως να αφαιρέσετε ένα λουλούδι από ένα ειδικό μέρος και να το πάρετε μαζί σας στο σπίτι.
4. Πάρτε τον εαυτό σας σε ένα ραντεβού
Πηγαίνετε ραντεβού με τον εαυτό σας τουλάχιστον μία φορά το μήνα. Βγείτε έξω για να κάνετε κάτι που σας αρέσει όπως να πάτε στην παραλία, να βγείτε για δείπνο ή καφέ.
5. Δώστε προτεραιότητα λίγο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους
Συνδεθείτε με τη φύση όποτε μπορείτε. Κάνοντας αυτό, οι ενδορφίνες σας θα ρέουν, οι οποίες με τη σειρά τους μπορούν να σας βοηθήσουν να θεραπεύσετε τους πόνους σας, τόσο σωματικούς όσο και συναισθηματικούς. Όπως λέει και ένα σανσκριτικό ρητό, «Swayam seva, σταμάτα seva», που σημαίνει «το να φροντίζεις τον εαυτό σου είναι ο ιδανικός τρόπος να φροντίζεις τον εαυτό σου».
