Πολλοί υιοθετούν τα πρωινά μπάνια για να βοηθήσουν στο ξύπνημα, αλλά υπάρχουν και εκείνοι που αγαπούν το καλό μπάνιο πριν τον ύπνο, άλλωστε το ζεστό νερό προσφέρει μια αίσθηση χαλάρωσης. Στην πραγματικότητα, αυτή η συνήθεια φέρνει κάτι περισσότερο από μια απλή αίσθηση, καθώς το σώμα μας είναι πραγματικά χαλαρό κατά τη διάρκεια ενός ζεστού μπάνιου. Ως εκ τούτου, όλο και περισσότεροι γιατροί και ψυχολόγοι ενθαρρύνουν τους ανθρώπους να δημιουργήσουν τη συνήθεια ντους το βράδυ, αν δεν το έχετε.
Διαβάστε περισσότερα: Ποιότητα ύπνου: Γνωρίστε 3 τροφές που διαταράσσουν την ξεκούρασή σας.
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Το νυχτερινό μπάνιο μπορεί να μειώσει το άγχος
Ο καλός ύπνος περιλαμβάνει μια ολόκληρη προετοιμασία που πρέπει να γίνει τις τελευταίες ώρες της ημέρας. Στην περίπτωση αυτή, αυτή η φροντίδα ονομάζεται «υγιεινή ύπνου» και συνίσταται στην καλλιέργεια συνηθειών που προετοιμάζουν το σώμα μας για τις ώρες του ύπνου.
Για παράδειγμα, θα πρέπει να αποφεύγετε τροφές με υπερβολική ζάχαρη και επίσης να σβήνετε τα φώτα για να υπάρχει παραγωγή μελατονίνης. Ένας άλλος πολύ σημαντικός παράγοντας είναι να διαχωρίσετε μια στιγμή για να χαλαρώσετε, για να μπορέσετε να αδειάσετε τον εαυτό σας από το άγχος της καθημερινότητας. Αυτό συμβαίνει γιατί, πολλές φορές, κρατάμε την ανησυχία της εργασιακής ρουτίνας για ώρες πριν προλάβουμε πραγματικά να ξεκουραστούμε.
Έτσι, μπορείτε να εκμεταλλευτείτε την ώρα του μπάνιου για να χαλαρώσετε, να διαλογιστείτε ακόμα και να προβληματιστείτε. Άλλωστε, το ζεστό νερό θα κάνει τους μύες σας να χαλαρώσουν και θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα, και αυτό ακριβώς χρειαζόμαστε το βράδυ.
Αλλά πρόσεχε!
Είναι σημαντικό να προσέχετε απλώς την ώρα που κάνετε το νυχτερινό μπάνιο. Επειδή, το βασικό είναι να έχετε ένα κρύο σώμα πριν πάτε για ύπνο, αυτό είναι μια ουσιαστική ένδειξη ότι έχει έρθει η ώρα να ξεκουραστείτε.
Επομένως, προτιμήστε να προγραμματίσετε το βραδινό σας μπάνιο για τουλάχιστον μία ώρα πριν από την ώρα που σκοπεύετε να κοιμηθείτε. Έτσι, ξεκινήστε τη διαδικασία υγιεινής του ύπνου σας με ένα ντους και μετά αφιερώστε λίγο χρόνο για να φάτε κάτι ελαφρύ ή να χαμηλώσετε τα φώτα. Τότε, θα δεις ότι ο βραδινός σου ύπνος θα είναι πολύ πιο γόνιμος, ώστε την επόμενη μέρα να είσαι πιο έτοιμος.
