Η διάθεσή μας είναι συνδεδεμένη με το φαγητό, οπότε υπάρχουν πράγματα που μας βάζουν σε καλή διάθεση αμέσως. Μάθετε τι να καταναλώνετε όταν αισθάνεστε πεσμένοι.
Γνωρίζατε ότι σας τροφή μπορεί να είναι ένα πολύ σημαντικό κομμάτι για να σας κρατήσει σε καλή διάθεση; Ετσι είναι. Αυτό συμβαίνει επειδή υπάρχουν ορισμένες τροφές που είναι το κλειδί για τη σημαντική βελτίωση της διάθεσης όταν καταναλώνονται σε καθημερινή βάση. Θα κάνουμε περισσότερα για αυτούς παρακάτω. Ολοκλήρωση αγοράς!
Διαβάστε περισσότερα: Γνωρίστε τις τροφές που μπορούν να αυξήσουν την κακή διάθεση
δείτε περισσότερα
Το πορτοκάλι δεν είναι η τροφή με την περισσότερη βιταμίνη C
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
Η δύναμη του φαγητού στην αλλαγή της διάθεσης
Επί του παρόντος, πολλά έχουν ειπωθεί για την έννοια του φαγητό διάθεσης, που μπορεί να μεταφραστεί ως «τροφή διάθεσης». Αυτό το κίνημα ξεκίνησε στην Ιαπωνία, αλλά τώρα παρακολουθείται σε όλο τον κόσμο. Συνίσταται στην κατανάλωση τροφών που ξυπνούν τη διάθεση και παράγουν ένα σχεδόν στιγμιαίο αίσθημα ευεξίας.
Η βάση του κινήματος είναι η εκτίμηση της σωματικής και συναισθηματικής ευτυχίας μέσω της υγιεινής διατροφής.
Ποιες είναι οι καλύτερες επιλογές;
Διαχωρίζουμε μια λίστα με αυτά που είναι απαραίτητα για να σας φέρουμε ένα καλό συναίσθημα που θα βελτιώσει τη διάθεσή σας.
- Νερό: Το νερό είναι απαραίτητο για τη ζωή, καθώς έχει τη λειτουργία της μεταφοράς θρεπτικών ουσιών και της αποβολής τοξικών ουσιών από το σώμα. Αυτό, φυσικά, εκτός από εξαιρετικά σημαντικό για την ενυδάτωση του σώματος, καθώς η αφυδάτωση μπορεί να επιφέρει συνέπειες, όπως γνωστικά ελλείμματα και διανοητικά μπλοκ.
- Μπανάνα: Η μπανάνα έχει τρυπτοφάνη, ένα απαραίτητο αμινοξύ που παράγει σεροτονίνη, έναν νευροδιαβιβαστή υπεύθυνο για τη ρύθμιση του ύπνου και της διάθεσης.
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ: Εκτός από το ότι έχουν τρυπτοφάνη, η οποία είναι παραγωγός σεροτονίνης, οι ξηροί καρποί έχουν επίσης βιταμίνη Ε, άλφα-λινολενικό οξύ και ελλαγικό οξύ, τα οποία είναι μέταλλα που θεραπεύουν και προλαμβάνουν την κατάθλιψη.
- Κρέας: βοηθούν στη ρύθμιση του κεντρικού νευρικού συστήματος και στην πρόληψη ασθενειών όπως η άνοια.
- Νερό καρύδας: Είναι πλούσιο σε μαγνήσιο, το οποίο βοηθά στη μείωση του άγχους και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου.
- Φασόλι: Είναι μια εξαιρετική πηγή σιδήρου, βιταμινών Β9 και φυτικών ινών. Ιδανικό για την καταπολέμηση της αναιμίας, τη βελτίωση της διάθεσης, τη μείωση του στρες και ακόμη και την αύξηση της παραγωγής νευροδιαβιβαστών.
- Αυγά: είναι φορείς της βιταμίνης D, A, E, B και B12, αλλά και εγγυώνται σίδερο, κάλιο, μαγγάνιο, φώσφορο, ψευδάργυρο, σελήνιο, πρωτεΐνες και άλλα.
- Πικρή σοκολάτα: είναι εξαιρετική πηγή σιδήρου, μαγνησίου, καφεΐνης, σεροτονίνης και αλκαλοειδών.
