Κατά κάποιον τρόπο, οι περισσότεροι άνθρωποι βλέπουν το bodybuilding ως μια δραστηριότητα πρακτικά αποκλειστικά για νέους και αποκλειστικά για αισθητικούς σκοπούς. Έτσι, είναι σύνηθες για τους ηλικιωμένους να αναρωτιούνται: είμαι εγώ πολύ μεγάλος για να κάνει bodybuilding? Για να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση, πρέπει να καταλάβετε τι είναι η σαρκοπενία.
Η σαρκοπενία και η ανάγκη για bodybuilding
δείτε περισσότερα
Καλύτερη υγεία σε δύο μέρες: Η εκπληκτική αποτελεσματικότητα των τελικών προπονήσεων…
Το Υπουργείο Υγείας επεκτείνει τη θεραπεία του HIV με νέο φάρμακο…
Μην κάνεις bodybuilding δεν είναι μόνο η εγγύηση μιας πιο ευχάριστης αισθητικής για τους νέους. Στην πραγματικότητα, είναι ένας τρόπος να εγγυηθούμε τη μυϊκή μάζα, κάτι που είναι πολύ σημαντικό για τη σωματική μας κινητικότητα.
Επιπλέον, το bodybuilding βοηθά στην αποφυγή μυϊκού πόνου, χρόνιων παθήσεων, κινδύνου κατάγματος και πολλών άλλων προβλημάτων που μπορεί να ενταθούν με την ηλικία.
Πρέπει να σκεφτείτε τη σαρκοπενία. Αυτό συνίσταται στη φυσική διαδικασία της απώλειας μυϊκής μάζας με τα χρόνια και εντείνεται καθώς μπαίνουμε στα γηρατειά. Έτσι, οι ηλικιωμένοι περνούν από μια διαδικασία πολύ μεγάλης απώλειας μυϊκής μάζας, η οποία αυξάνει τον πόνο και τον κίνδυνο καταγμάτων.
Ως εκ τούτου, η σύσταση των γιατρών και των ειδικών είναι το bodybuilding σε όλη τη διάρκεια της ζωής για τη δημιουργία ενός ουσιαστικού αποθέματος μυϊκής μάζας.
Είναι απαραίτητο αυτή η διαδικασία bodybuilding να συνεχιστεί κατά τη διάρκεια της τρίτης ηλικίας. Ακόμα κι αν δεν υπήρχε προηγούμενο bodybuilding όταν ήταν μικρότερος, ένας μεγαλύτερος μπορεί και πρέπει να αρχίσει να ασκείται σε μεγάλη ηλικία.
Απώλεια βάρους και άσκηση
Μερικοί άνθρωποι αμφιβάλλουν για τη διαδικασία του bodybuilding όταν λαμβάνουν συνταγή για να χάσουν βάρος από το γιατρό τους. Τελικά, το bodybuilding θα μπει εμπόδιο στην απώλεια βάρους;
Σε καμία περίπτωση, αφού αερόβιες ασκήσεις και το bodybuilding αλληλοσυμπληρώνονται. Συμπεριλαμβανομένου, πρέπει να διατηρήσετε το bodybuilding κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, ώστε να μην επηρεαστεί η απώλεια μυϊκής μάζας.
Τούτου λεχθέντος, η σύσταση είναι οι ηλικιωμένοι να διατηρούν μια ρουτίνα bodybuilding που δεν χρειάζεται να είναι έντονη. Αντίθετα, δεν υπάρχει τίποτα κακό με την ανάπτυξη μιας ρουτίνας που περιλαμβάνει χαμηλότερα βάρη και με λιγότερο έντονο ρυθμό από τους νέους. Το σημαντικό είναι να είσαι σταθερός.