Για να έχετε υγιή δόντια στο μέλλον, η καλύτερη επιλογή είναι να αποτρέψετε πιθανά προβλήματα. Εκτός από τη συχνότητα των επισκέψεων στον οδοντίατρο, η καθημερινή φροντίδα παίζει θεμελιώδη ρόλο στην ποιότητα του στοματική υγιεινή.
Έχοντας αυτό υπόψη, διαχωρίζουμε τι πρέπει να γίνει για να διασφαλίσουμε ότι το στόμα σας είναι σε καλή κατάσταση.
δείτε περισσότερα
Καλύτερη υγεία σε δύο μέρες: Η εκπληκτική αποτελεσματικότητα των τελικών προπονήσεων…
Το Υπουργείο Υγείας επεκτείνει τη θεραπεία του HIV με νέο φάρμακο…
Διαβάστε περισσότερα: Τροφές που λερώνουν τα δόντια: να είστε προσεκτικοί και με μέτρο όταν τα καταναλώνετε
Καταλάβετε τι φροντίδα χρειάζεστε για το στόμα σας
Τι πρέπει να κάνετε για να διατηρήσετε το στόμα σας υγιές και καθαρό:
προσαρμόστε τη ρουτίνα σας
Εκτός από το βούρτσισμα των δοντιών σας περισσότερες από μία φορές την ημέρα, η χρήση μεσοδόντιου βουρτσίσματος είναι μια άλλη δραστηριότητα που πρέπει να εφαρμόζεται. Αυτή η βούρτσα έχει τη λειτουργία του καθαρισμού των συσσωρεύσεων μεταξύ των δοντιών.
Σύμφωνα με την ειδικό Amanda Sheehan, η τυπική οδοντόβουρτσα καθαρίζει μόνο την επιφάνεια των δοντιών και με το μεσοδόντιο βουρτσάκι γίνεται πιο ολοκληρωμένη η υγιεινή, αποφεύγοντας επίσης τις ασθένειες ούλα. Ένα άλλο σημείο είναι η χρήση καθαριστικού γλώσσας που βοηθά στη βελτίωση της γεύσης σας.
Μην αφαιρείτε ολόκληρο τον φάκελο
Μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας, αντί να ξεπλύνετε το στόμα σας, οι ειδικοί προτείνουν να φτύσετε την περίσσεια οδοντόκρεμα ενώ συγκρατείτε λίγο από το φθόριο. Αυτό θα επιτρέψει την καλύτερη χρήση του λόγω του μεγαλύτερου χρόνου έκθεσης.
Ελέγξτε την πρόσληψη οξέος
Το σμάλτο των δοντιών είναι ευαίσθητο στην οξύτητα, επομένως μια διατροφή πλούσια σε όξινα τρόφιμα μπορεί να παίξει ρόλο στην απώλεια σμάλτου. Αυτά τα τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο.
Αποφύγετε τόσο πολύ άγχος
Η στοματική υγεία επηρεάζεται από τη γενική κατάσταση της υγείας, επομένως η αποφυγή αγχωτικών καταστάσεων είναι ευεργετική και για τους δύο. Ο Sheehan εξηγεί ότι μερικοί άνθρωποι τείνουν να τρίζουν τα δόντια τους στον ύπνο τους όταν έχουν συσσώρευση στρες. Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν οδοντίατρο για θεραπεία.
Μείνετε ενυδατωμένοι
Η καλή ενυδάτωση είναι το κλειδί για τη συνολική υγεία. Υπό αυτή την έννοια, είναι πολύ σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της νύχτας, όταν το στόμα σας παράγει λιγότερο σάλιο που καταπολεμά τα βακτήρια, μπορεί να θέλετε να πιείτε ένα ποτήρι νερό δίπλα στο κρεβάτι σας.
«Η παραγωγή σάλιου σας μειώνεται όταν κοιμάστε, επομένως δεν έχετε το «καθαριστικό αποτέλεσμα» του σάλιου τόσο όσο κατά τη διάρκεια της ημέρας», λέει ο Sheehan. Η ξηροστομία μπορεί να επιδεινωθεί από «κάτι τόσο απλό όπως η αναπνοή από το στόμα τη νύχτα ή το ροχαλητό… Η ξηροστομία μπορεί επίσης να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα, όπως ασθένεια των ούλων και τερηδόνα», προσθέτει. αυτή.
Μια απλή λύση είναι να έχετε ένα ποτήρι νερό κοντά σας το βράδυ (αντί για κολοκύθα ή χυμό) εάν ξυπνάτε διψασμένοι στη μέση της νύχτας. Αλλά θυμηθείτε, προσπαθούμε να μην ξεπλύνουμε το φθόριο που προστατεύει τα δόντια μας μετά το βούρτσισμα.