Οι μπανάνες είναι απίστευτα υγιεινές, ευέλικτες, νόστιμες και ένα από τα πιο προσιτά φρέσκα φρούτα που υπάρχουν. Επιπλέον, είναι μια εξαιρετική επιλογή για όποιον ενδιαφέρεται για την υγιεινή διατροφή. Αυτό συμβαίνει επειδή οι μπανάνες είναι πλούσιες σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, στην πέψη και στην υγεία της καρδιάς. Έχοντας αυτό κατά νου, ρίξτε μια ματιά σε αυτό το άρθρο για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τα οφέλη της μπανάνας.
Διαβάστε περισσότερα: Πικάντικα μπούτια κοτόπουλου στο Airfryer: Μάθετε πώς να προετοιμάζεστε
δείτε περισσότερα
Καλύτερη υγεία σε δύο μέρες: Η εκπληκτική αποτελεσματικότητα των τελικών προπονήσεων…
Το Υπουργείο Υγείας επεκτείνει τη θεραπεία του HIV με νέο φάρμακο…
Τα οφέλη της μπανάνας για τον οργανισμό μας
Ανεξάρτητα από το ότι είναι εγγενείς στη Νοτιοανατολική Ασία, οι μπανάνες έχουν ευδοκιμήσει σε διάφορα θερμά κλίματα, καθιστώντας τις διαθέσιμες σε όλο τον κόσμο. Το Cavendish, το πιο κοινό είδος που συναντάμε στα σούπερ μάρκετ, ξεκινά σταθερό και πράσινο, αλλά καθώς ωριμάζει γίνεται κίτρινο, απαλό και γλυκό. Ωστόσο, ανεξάρτητα από το είδος αυτού του φρούτου που σας αρέσει περισσότερο, σίγουρα θα μπορέσει να σας προσφέρει πολλά οφέλη.
1. Βοηθά στην εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα
Κατά την πέψη της μπανάνας, οι διαλυτές ίνες που υπάρχουν στον καρπό σχηματίζουν ένα είδος τζελ που είναι υπεύθυνο για τη σπογγώδη υφή της μπανάνας. Επιπλέον, έχει ένα ανθεκτικό άμυλο που, μαζί με τις ίνες, μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα μετά τα γεύματα.
Ένα άλλο γεγονός που βοηθάει είναι επίσης σε σχέση με την τακτοποίηση του αισθήματος του κορεσμού. Υπό αυτή την έννοια, μετά τα γεύματα, η κατανάλωση μιας μερίδας μπανάνας μπορεί να καθυστερήσει την αίσθηση κένωσης στο στομάχι, με αποτέλεσμα να καταναλώνετε λιγότερο φαγητό.
2. πεπτική υγεία
Ένα άλλο όφελος της μπανάνας για τον οργανισμό είναι σε σχέση με τη βελτίωση του πεπτικού συστήματος. Αυτό οφείλεται κυρίως στην ποσότητα των φυτικών ινών που, στην περίπτωση της πράσινης μπανάνας, γίνονται προβιοτικά. Αυτό το στοιχείο είναι που βοηθά στην τροφοδοσία των βακτηρίων στο έντερο, ευνοώντας την ομαλοποίηση του πεπτικού συστήματος.
3. Απώλεια βάρους
Αυτό το θέμα μπορεί να ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους. Η αλήθεια είναι ότι οι επιστήμονες δεν έχουν ακόμη καταφέρει να βρουν καμία απόδειξη για την επίδραση της μπανάνας στην άμεση απώλεια βάρους. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα χαρακτηριστικά σε αυτό το φρούτο που μπορούν να αποτελέσουν καταλύτες για την απώλεια βάρους. Αυτό συμβαίνει γιατί η μπανάνα είναι μια τροφή με λίγες θερμίδες, και επειδή έχει πολλές φυτικές ίνες, μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη των περιττά κιλών.
