Είναι πάντα μια πρόκληση να ακολουθείτε μια περιορισμένη δίαιτα για να χάσετε βάρος, οποιαδήποτε εποχή του χρόνου. Αλλά, ειδικά τις ζεστές μέρες, αυτή η παρόρμηση για μιλκσέικ ή παγωτό χτυπάει, έτσι δεν είναι; Με αυτό κατά νου, φέραμε ένα συνταγή για σέικ μπανάνας να χάσετε βάρος που είναι κρεμώδες και αναζωογονητικό για να απαλύνετε την επιθυμία να φάτε κάτι γλυκό. Συνέχισε να διαβάζεις!
Διαβάστε περισσότερα: Ανακαλύψτε 3 οφέλη του κερασιού για την υγεία και την ευεξία σας
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Επιπλέον, αυτή η έκδοση έχει μόνο υγιεινά συστατικά και μπορεί να σερβιριστεί για πρωινό, μεσημεριανό ή όποτε προτιμάτε. Επιπλέον, περιέχει συστατικά όπως μπανάνα, βρώμη, γάλα αμυγδάλου και κανέλα, που συνήθως βρίσκεις εύκολα στο σπίτι. Ωστόσο, αν και αυτό το ρόφημα είναι εξαιρετικά θρεπτικό, δεν είναι απαραιτήτως χαμηλό σε θερμίδες, επομένως πρέπει να δίνεται προσοχή κατά την κατανάλωσή του.
σπιτικό σέικ μπανάνας
Συστατικά
- 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
- 1 μεγάλη μπανάνα (κατά προτίμηση κατεψυγμένη)
- ¼ φλιτζάνι βρώμη χωρίς γλουτένη
- 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
- 5-6 παγάκια (προαιρετικά)
- 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ
- Αρχικά, ξεφλουδίστε και κόψτε σε φέτες τη μπανάνα αν δεν είναι παγωμένη.
- Στη συνέχεια προσθέτουμε τα φρούτα με τα υπόλοιπα υλικά στο μπλέντερ.
- Στη συνέχεια χτυπήστε σε χαμηλή ταχύτητα μέχρι η μπανάνα και ο πάγος να σπάσουν πολύ και να λεία.
- Τέλος, τελειώνουμε το χτύπημα σε υψηλή ταχύτητα για άλλο ένα λεπτό. Τώρα, σερβίρετε αμέσως χωρίς να το στραγγίζετε.
Συμβουλές
Φροντίστε να διαβάσετε προσεκτικά τι αναγράφεται στη συσκευασία του προϊόντος για να βεβαιωθείτε ότι η βρώμη που χρησιμοποιείται στη συνταγή είναι χωρίς γλουτένη. Αυτό είναι απαραίτητο γιατί, παρόλο που είναι φυσικά χωρίς γλουτένη, όταν παράγεται, μεταποιείται, συσκευάζεται, αποθηκεύεται ή μεταφέρεται στο ίδιο περιβάλλον με άλλα προϊόντα που περιέχουν γλουτένη, μπορεί να μολυνθεί.
Επίσης, θυμηθείτε να διαβάσετε προσεκτικά τη συσκευασία των άλλων συστατικών και να βεβαιωθείτε ότι επίσης δεν έχουν περιεκτικότητα σε γλουτένη ή λακτόζη.
Τέλος, αν θέλετε, προσθέστε στη συνταγή μια κουταλιά της σούπας μέλι, μια κουταλιά της σούπας αλεσμένο λιναρόσπορο, 1/2 κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης χωρίς γεύση και 1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο. Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι αυτά τα συστατικά θα προσθέσουν επιπλέον θερμίδες στο σέικ σας.