Γιατί ορισμένες τροφές αυξάνουν το αίσθημα της πείνας;

Δεν μπορούν όλα τα τρόφιμα να παρέχουν το άμεσο αίσθημα κορεσμού που αναζητούμε όταν τρώμε. Και αυτό μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο, καθώς μπορεί να κάνει το άτομο να αυξήσει την ποσότητα φαγητού στα γεύματα. Με αυτόν τον τρόπο, πολλοί καταλήγουν να εμφανίζουν υπέρβαρο ή κάποια ασθένεια που σχετίζεται με τα τρόφιμα, όπως ο διαβήτης ή η υψηλή χοληστερόλη. Γι' αυτό φτιάξαμε μια λίστα με τα τροφές που αυξάνουν την πείνα για να αποφύγεις εκείνες τις στιγμές που αναζητάς τον κορεσμό το συντομότερο δυνατό.

Διαβάστε περισσότερα: Υψηλή αρτηριακή πίεση: Οι 7 καλύτερες τροφές για υπερτασικούς ασθενείς.

Τροφές που αυξάνουν το αίσθημα της πείνας

• Ζάχαρη

Όσοι πεινάνε πολύ πρέπει να ξέρουν ότι δεν θα μπορέσουν να ξεπεράσουν την πείνα τους με σοκολάτες, κέικ ή γενικά γλυκά. Αυτό συμβαίνει γιατί η κατανάλωση γλυκών προκαλεί απότομη αύξηση της γλυκόζης του αίματος στον οργανισμό μας, χωρίς να προλάβουμε να δημιουργήσουμε κορεσμό. Γι' αυτό οι άνθρωποι θέλουν πάντα να τρώνε περισσότερα γλυκά, και δεν παρατηρούν καν ότι έχουν χορτάσει.

• λευκά ζυμαρικά

Είναι πολύ συνηθισμένο λάθος να συνδέουμε την κατανάλωση ζυμαρικών με το αίσθημα κορεσμού, γιατί αν ίσχυε αυτό, οι άνθρωποι δεν θα έτρωγαν τόσο πολύ σε μια πίτσα ό, τι μπορείς να φας. Μάλιστα, τα λευκά ζυμαρικά, γενικά, δεν δίνουν άμεσο κορεσμό. Και αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι, όπως και τα γλυκά, το αλεύρι σίτου μετατρέπεται σε γλυκόζη στον οργανισμό μας. Με αυτό, τρώμε πολύ, αλλά πιστεύουμε ότι πεινάμε ακόμα.

• επεξεργασμένα σνακ

Εάν η υπερβολική ζάχαρη είναι κακή για τον οργανισμό μας, το υπερβολικό αλάτι μπορεί επίσης να προκαλέσει διάφορες βλάβες. Για να μην αναφέρουμε ότι οι τροφές με πολύ νάτριο μπορούν επίσης να δυσκολέψουν το αίσθημα κορεσμού. Αυτό συμβαίνει πολύ μετά την κατανάλωση βιομηχανοποιημένων σνακ, τα οποία περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. πολύ υψηλό, κάτι που ωφελεί σε μεγάλο βαθμό τη βιομηχανία τροφίμων, καθώς υπάρχει κίνητρο να τρώμε πολύ περισσότερα από τι οφείλεται.