Η ψυχολογική έρευνα επισημαίνει ότι το να περάσει κανείς από περίπλοκες ή δυσμενείς εμπειρίες, όπως θάνατος, διαζύγιο, κρίσεις υγείας ή ανεργία, μπορεί να δώσει νόημα στη ζωή.
Αναλογιζόμενοι αρνητικές εμπειρίες, οι άνθρωποι μπορούν να βρουν μεγαλύτερο νόημα στη ζωή τους και να αναπτύξουν μια πιο ξεκάθαρη αίσθηση του εαυτού τους. Η ικανότητα να στοχαζόμαστε στον εαυτό μας μπορεί επίσης να προωθήσει την ανάπτυξη της σοφίας.
δείτε περισσότερα
Έρευνα αποκαλύπτει ότι οι εγκέφαλοι των εφήβων είναι «καλωδιωμένοι» για να…
4 συνήθειες καθαρισμού που πρέπει να κόψετε για να είστε πιο ευτυχισμένοι
Ενίσχυση της ανθεκτικότητας απέναντι σε στρεσογόνες και δυσμενείς καταστάσεις
Μέσω ενός μοντέλου συστηματικού αυτοστοχασμού, ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Macquarie στην Αυστραλία διαπίστωσαν ότι ενισχύει την ανθεκτικότητα απέναντι στις αντιξοότητες της ζωής. Η έκθεση σε στρεσογόνους παράγοντες πυροδοτεί αυτόν τον προβληματισμό, αυξάνοντας την ικανότητα αξιολόγησης στρατηγικών επίλυση προβλημάτων, προσανατολισμένη στην εργασία αντιμετώπισης και ανθεκτικές πεποιθήσεις για τον εαυτό ίδιο.
Ο προβληματισμός για τις δικές σας σκέψεις, συναισθήματα και συμπεριφορές είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χτίσετε ανθεκτικότητα. στις αντιξοότητες, καθώς επιτρέπει την αξιολόγηση της προσέγγισης για την αντιμετώπισή τους και των καλύτερων στρατηγικών για επίλυση προβλήματα.
Δημιουργώντας μια βαθύτερη κατανόηση του εαυτού σας
Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Όρεγκον, στις Ηνωμένες Πολιτείες, πραγματοποιήθηκε με ενήλικες μεταξύ 56 και 91 ετών, με στόχο να κατανοήσουν πώς αναπτύσσεται η σοφία σε στιγμές αντιξοότητα.
Οι περισσότεροι συμμετέχοντες στη μελέτη ανέφεραν ότι οι δύσκολες εμπειρίες στις οποίες εστίασαν επηρέασαν τις βασικές πεποιθήσεις και την κατανόησή τους για τον κόσμο. Σύμφωνα με τους ερευνητές, οι άνθρωποι αντιδρούν στα δύσκολα γεγονότα της ζωής με τρεις διαφορετικούς τρόπους:
- Αποδοχή της εκδήλωσης.
- Προσδιορισμός μιας συγκεκριμένης αξίας ή πεποίθησης.
- Αναστοχάζονται τον εαυτό τους και τις βασικές τους πεποιθήσεις.
Από τους ερωτηθέντες, 13 άτομα απλώς αποδέχθηκαν το γεγονός, χωρίς να αμφισβητήσουν το νόημα της ζωής τους. 5 συμμετέχοντες μπόρεσαν να διευκρινίσουν μια συγκεκριμένη αξία ή πεποίθηση που δεν είχε εντοπιστεί πριν. Για τους περισσότερους συμμετέχοντες (32), το δύσκολο γεγονός οδήγησε σε προβληματισμούς για τον εαυτό τους, τις βασικές πεποιθήσεις και την κατανόηση του κόσμου, αμφισβητώντας τις προηγούμενες προοπτικές τους.
Η έρευνα δείχνει ότι ο αυτοστοχασμός μπροστά σε δύσκολα γεγονότα της ζωής μπορεί να αποφέρει θετικά αποτελέσματα, ειδικά όταν γίνεται με μια προσέγγιση «Τι όχι γιατί». Ρωτώντας «Γιατί συνέβη αυτό;» μπορεί να μην είναι αποτελεσματικό καθώς μπορεί να οδηγήσει σε επιφανειακές απαντήσεις και αρνητικά συναισθήματα, αφήνοντας το άτομο κολλημένο στο παρελθόν. Αντίθετα, η προσέγγιση «What Not Why» επιτρέπει μια ευρύτερη και πιο εποικοδομητική αξιολόγηση της κατάστασης, χωρίς να επιρρίπτονται εξωτερικές ευθύνες και να προωθούν την προσωπική ανάπτυξη.
Ο αυτοστοχασμός μπορεί να επιτευχθεί κάνοντας ερωτήσεις «Τι;». Ερωτήσεις όπως «Τι συμβαίνει;», «Τι νιώθω;», «Τι θα ήταν λύση για αντιμετώπισες αυτή την κατάσταση;» και «Τι μπορώ να κάνω για να μην πληγωθώ τόσο πολύ;» είναι παραδείγματα από αυτό.
Αυτές οι ερωτήσεις οδηγούν σε θετικό αυτοστοχασμό που μπορεί να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε την κατάσταση και να γνωρίσουμε καλύτερα τον εαυτό μας.