Η υψηλή χοληστερόλη είναι ένα κακό που αποτελεί μέρος της ζωής χιλιάδων ανθρώπων. Αν και υπάρχουν ιατρικές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο αυτών των επιπέδων, οι γιατροί υποδεικνύουν τη συμπερίληψη σωματικών δραστηριοτήτων και ορισμένων τροφών για περαιτέρω βοήθεια στη θεραπεία. Έτσι, ελέγξτε τώρα ποιες είναι οι τροφές που δεν πρέπει να λείπουν από τη λίστα της αγοράς σας για να βοηθήσετε στη μείωση της υψηλής χοληστερόλης.
Διαβάστε περισσότερα: Ποιες τροφές πρέπει να τρώτε κάθε μέρα;
δείτε περισσότερα
Καλύτερη υγεία σε δύο μέρες: Η εκπληκτική αποτελεσματικότητα των τελικών προπονήσεων…
Το Υπουργείο Υγείας επεκτείνει τη θεραπεία του HIV με νέο φάρμακο…
Μάθετε ποιες τροφές δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή όσων έχουν υψηλή χοληστερίνη
Η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής είναι το κλειδί για τη μείωση πολλών προβλημάτων υγείας, όπως η υψηλή χοληστερόλη. Μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής, είναι δυνατό να ρυθμιστούν τα επιθυμητά επίπεδα κακής χοληστερόλης (LDL) και καλής χοληστερόλης (HDL). Ως εκ τούτου, η απόφαση για τη δημιουργία διατροφικών συνηθειών που είναι ευεργετικές για τον οργανισμό ενδείκνυται ιδιαίτερα άτομα που πάσχουν από αυτή την πάθηση, προκειμένου να αποφύγουν το εγκεφαλικό, το έμφραγμα, μεταξύ άλλων επιπλοκών.
1. Ψάρι
Γνωστό για το ότι είναι πλούσιο σε ωμέγα 3, τα ψάρια έχουν επίσης λιπαρά οξέα και θεωρούνται καλά λιπαρά. Επομένως, οι καλύτερες επιλογές για να ενσωματωθούν στη διατροφή είναι ο τόνος, ο σολομός και η πέστροφα. Αυτό συμβαίνει γιατί βοηθούν στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων λόγω αυτού του καλού λίπους.
2. Πικρή σοκολάτα
Για όσους αγαπούν μια γλυκιά απόλαυση, η μαύρη σοκολάτα μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για να τη συμπεριλάβετε στη διατροφή σας. Υπό αυτή την έννοια, 30 γραμμάρια από αυτό το είδος μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμα, αφού είναι ένα προϊόν πλούσιο σε φλαβονοειδή, που συμβάλλουν στη μείωση της κακής χοληστερόλης.
3. Λάδι
Το ελαιόλαδο είναι ένα προϊόν πλούσιο σε βιταμίνη Ε, καθώς και ελαϊκό οξύ. Αυτά τα δύο στοιχεία είναι σημαντικά για να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, εκτός από την ισορροπία στα επίπεδα χοληστερόλης.
4. Πορτοκάλι
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα πορτοκάλια μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο ως τρόπος μείωσης των συμπτωμάτων του κρυολογήματος και της γρίπης. Ωστόσο, αυτό το φρούτο μπορεί να είναι αρκετά ισχυρό για να βοηθήσει όσους έχουν υψηλή χοληστερόλη. Αυτό συμβαίνει γιατί το πορτοκάλι έχει ουσίες που βοηθούν στον έλεγχο του επιπέδου της κακής χοληστερόλης, γιατί μειώνει την απορρόφηση της χοληστερόλης στο έντερο.
