Η χοληστερόλη είναι ένα λίπος που το σώμα μας παράγει και κυκλοφορεί στο αίμα μας, όντας απαραίτητο για την εκτέλεση ζωτικών λειτουργιών. Ωστόσο, όταν παράγεται σε περίσσεια, είναι υπεύθυνο για την εναπόθεση λίπους στα αρτηριακά τοιχώματα και έναν από τους παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις. Αυτός ο παράγοντας μπορεί να ενισχυθεί λόγω κάποιων κακών συνηθειών που διατηρούμε. Δείτε σε αυτό το άρθρο τι πρέπει να αποφεύγετε για να διατηρήσετε τη χοληστερόλη σας ισορροπημένη.
Διαβάστε περισσότερα: Ποιες είναι οι 4 πιο υγιεινές τροφές στον κόσμο;
δείτε περισσότερα
Καλύτερη υγεία σε δύο μέρες: Η εκπληκτική αποτελεσματικότητα των τελικών προπονήσεων…
Το Υπουργείο Υγείας επεκτείνει τη θεραπεία του HIV με νέο φάρμακο…
Κατανοήστε πώς ορισμένες αρνητικές συνήθειες μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα χοληστερόλης
Υπάρχουν δύο τύποι χοληστερόλης: η HDL (καλή) και η LDL (κακή). Η «καλή» χοληστερόλη είναι υπεύθυνη για την απομάκρυνση της περίσσειας χοληστερόλης από την κυκλοφορία του αίματος και τη μεταφορά της πίσω στο ήπαρ, όπου αποβάλλεται. Η «κακή» χοληστερόλη, από την άλλη πλευρά, μεταφέρει τη χοληστερόλη από το ήπαρ στους ιστούς όπου μπορεί να χρησιμοποιηθεί. Υπό αυτή την έννοια, υπάρχουν ορισμένες αρνητικές συνήθειες που μπορούν να ενισχύσουν περαιτέρω την παραγωγή «κακής» χοληστερόλης. Δείτε μερικά από αυτά:
1. Κατανάλωση πολύ λιπαρών τροφών
Στην περίπτωση της κατανάλωσης λιπαρών τροφών, αξίζει να αναφέρουμε ότι μιλάμε για εκείνα με πολύ υψηλό επίπεδο κορεσμένων λιπαρών. Έτσι, όταν καταναλώνετε μια πολύ μεγάλη ποσότητα αυτού του είδους τροφής καθημερινά, αυτό το λίπος παγιδεύεται στον ιστό προκαλώντας αύξηση της αρτηριακής πίεσης, μεταξύ άλλων προβλημάτων. Ωστόσο, το σώμα χρειάζεται λίπη, αλλά καλά. Χρησιμεύουν στη διατήρηση της βασικής λειτουργίας του και μπορούν να βρεθούν στα ψάρια, το αβοκάντο και το ελαιόλαδο.
2. Μικρή κατανάλωση φυτικών ινών
Οι ίνες είναι σημαντικές για τη διατήρηση της βιολογικής λειτουργίας, κυρίως του εντέρου, και για τον έλεγχο της χοληστερόλης, μέσω αδιάλυτων και διαλυτών ινών. Επομένως, ένα καλό αίτημα είναι να αυξηθεί η κατανάλωση βρώμης, φρούτων και άλλων ολόκληρων τροφίμων.
3. υψηλή κατανάλωση ζάχαρης
Η ζάχαρη είναι ένας από τους χειρότερους εχθρούς για όποιον έχει υψηλή χοληστερόλη ή αρχίζει να την αναπτύσσει. Αυτό συμβαίνει επειδή το συκώτι, όταν υποβάλλεται σε κατάσταση με πολλή ζάχαρη στο σώμα, συνθέτει την «κακή» χοληστερόλη πολύ περισσότερο από την «καλή» χοληστερόλη. Το αποτέλεσμα αυτού είναι η αύξηση των τριγλυκεριδίων, ενός από τους τύπους λίπους που υπάρχουν στο αίμα.