Αυτό που βάζετε στο σώμα σας κάθε πρωί παίζει τεράστιο ρόλο στο πώς θα αισθάνεστε όλη την ημέρα. Το πρωινό σας θα πρέπει να παρέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να τονώσει το μεταβολισμό σας και να σας κρατήσει ενεργούς όλη την ημέρα.
Δυστυχώς, ορισμένα ποτά καταστρέφουν την ευεξία σας και μπορούν να εκτροχιάσουν τους στόχους σας για απώλεια βάρους επιβραδύνοντας τον μεταβολισμό σας. Κάποια από αυτά μπορεί να τα καταναλώνετε τακτικά.
δείτε περισσότερα
Καλύτερη υγεία σε δύο μέρες: Η εκπληκτική αποτελεσματικότητα των τελικών προπονήσεων…
Το Υπουργείο Υγείας επεκτείνει τη θεραπεία του HIV με νέο φάρμακο…
Αυτά τα ποτά δεν μπορούν να υπάρχουν στο πρωινό σας
Για να μάθουμε μερικά από τα χειρότερα πρωινά ροφήματα που καταστρέφουν τον μεταβολισμό, μιλήσαμε με τον γιατρό Onyx Adegbola, MD, Ph. ρε. Μας είπε ότι ο ζαχαρούχος χυμός φρούτων, το ζαχαρούχο μη γαλακτοκομικό γάλα και τα ζαχαρούχα ποτά καφέ θα πρέπει να αποφεύγονται αν θέλετε να χάσετε μερικά κιλά. Μάθετε περισσότερα για τις επιπτώσεις αυτών των ποτών στην υγεία παρακάτω!
1. ζαχαρούχος χυμός φρούτων
Είναι εύκολο να σκεφτεί κανείς ότι ο χυμός φρούτων είναι υγιεινός επειδή προέρχεται από φρούτα. Αλλά ενώ τα φρούτα είναι αναμφισβήτητα μια εξαιρετική προσθήκη σε οποιαδήποτε δίαιτα, η Adegbola προειδοποιεί ότι ο χυμός είναι μια άλλη ιστορία, ειδικά όταν αγοράζεται έτοιμος. Αυτό συμβαίνει επειδή είναι συχνά φορτωμένο με ζάχαρη, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε διάφορους κινδύνους για την υγεία όταν καταναλώνεται σε υπερβολική ποσότητα.
«Πολλοί χυμοί που διατίθενται στο εμπόριο περιέχουν μεγάλες ποσότητες πρόσθετης ζάχαρης, η οποία μπορεί γρήγορα να αυξηθεί Τα επίπεδα σακχάρου και ινσουλίνης στο αίμα, οδηγώντας σε μετέπειτα ενεργειακή κατάρρευση και πιθανώς επιβράδυνση του μεταβολισμού», λέει. αυτή.
Αντίθετα, συνιστά να επιλέγετε ολόκληρα φρούτα. Εάν θέλετε πραγματικά να πάρετε λίγο χυμό, το να φτιάξετε το δικό σας στο σπίτι χωρίς να προσθέσετε γλυκαντικά είναι πάντα η καλύτερη επιλογή. «Οι χυμοί λαχανικών τείνουν να περιέχουν ακόμη λιγότερη πρόσθετη ζάχαρη», σημειώνει ο Adegbola.
2. Γάλα ζαχαρούχου φυτικής προέλευσης
Τα φυτικά γάλατα και τα χωρίς λακτόζη είναι σίγουρα καυτά στον κόσμο της ευεξίας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να προσέχετε τη διατροφική ετικέτα όταν επιλέγετε το γάλα σας. Αποδεικνύεται ότι πολλές ποικιλίες περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη ή άλλα γλυκαντικά που μπορούν να επηρεάσουν το μεταβολισμό σας με την πάροδο του χρόνου.
«Πολλά φυτικά γάλατα όπως το αμύγδαλο, η καρύδα και η σόγια περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα και τεχνητές γεύσεις που μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στον μεταβολισμό σας», λέει ο Adegbola.
«Επιλέξτε μη ζαχαρούχες και χωρίς γεύση εκδόσεις μη γαλακτοκομικών για μέγιστα διατροφικά οφέλη», προτείνει. «Αν θέλετε να προσθέσετε επιπλέον γεύση, πασπαλίστε κανέλα ή προσθέστε εκχύλισμα βανίλιας όπως θέλετε». Νόστιμο!
3. ροφήματα καφέ με ζάχαρη
Το να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα φλιτζάνι καφέ μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε την ώθηση της καφεΐνης που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε το πρωί σας. Στην πραγματικότητα, ο μαύρος καφές μπορεί να προωθήσει ακόμη και την απώλεια βάρους.
Ωστόσο, όταν προσθέτετε μεγάλη ποσότητα κρέμας, ζάχαρης και άλλων γλυκών συστατικών στο μείγμα, βάζετε την υγεία (και τον μεταβολισμό) σας σε κίνδυνο. Αυτό σημαίνει ότι είναι καλύτερο να αποφύγετε και αυτές τις ειδικές παραγγελίες Starbucks.
«Αν και αυτά τα νόστιμα ποτά μπορεί να είναι δελεαστικά, συχνά περιέχουν πάρα πολλές θερμίδες και ζάχαρη που μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους και σε έναν διακυβευμένο μεταβολισμό», προειδοποιεί ο Adegbola.
Η καλύτερη λύση; «Επιλέξτε μαύρο καφέ ή τσάι και προσθέστε γάλα ή υποκατάστατο γάλακτος όπως θέλετε», λέει. «Για μια επιπλέον δόση γλυκύτητας, δοκιμάστε μέλι ή φυσικά γλυκαντικά όπως η Στέβια». Κατανοητό!
Τελικά, ενώ ένα περιστασιακό ποτήρι χυμός φρούτων δεν θα σας σκοτώσει, τα ποτά που που επιλέγετε να παίρνετε κάθε πρωί μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία σας με την πάροδο του χρόνου. Το να κάνετε τη συνήθεια να επιλέγετε υγιεινές επιλογές ποτών έναντι εκείνων που είναι γεμάτες ζάχαρη είναι ένας πολύ καλός τρόπος τρόπος για να βελτιώσετε τη γενική σας ευεξία, να διατηρήσετε υψηλό μεταβολισμό και να χάσετε βάρος κατά κάποιο τρόπο συνεχής.
Για να διαβάσετε περισσότερο περιεχόμενο όπως αυτό, επισκεφτείτε τον ιστότοπο Escola Educação.
