Η εποχή του κερασιού πλησιάζει και πολλοί αναρωτιούνται αν αυτά τα φρούτα εκτός από όμορφα και νόστιμα είναι και υγιεινά. Συνοψίζοντας: η απάντηση είναι ναι, γιατί αυτά τα μούρα κατατάσσονται μεταξύ των τροφών που αποφέρουν τα περισσότερα οφέλη στην υγεία μας. Συνέχισε να διαβάζεις και Μάθετε 3 οφέλη του κερασιού.
Διαβάστε περισσότερα: Το λεμόνι με δεντρολίβανο βοηθά στη βελτίωση των κιρσών;
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Για τα άτομα που είναι εθισμένα στην καταμέτρηση θρεπτικών συστατικών, είναι σημαντικό να γνωρίζουν ότι μια μερίδα 21 κερασιών περιέχει λιγότερες από 100 θερμίδες και το 15% της βιταμίνης C που χρειάζεται να καταναλώνουμε καθημερινά. Δείτε παρακάτω άλλους λόγους για τους οποίους το κεράσι θεωρείται εξαιρετική διατροφική πηγή.
οφέλη κερασιού
- Βοηθήστε στην καταπολέμηση του διαβήτη
Τα κεράσια είναι φρούτα πλούσια σε αντιοξειδωτικά και έχουν αντιφλεγμονώδη δράση. Εξαιτίας αυτού, μπορούν να καθυστερήσουν τη γήρανση και να αποφύγουν χρόνιες ασθένειες όπως ο καρκίνος και το Αλτσχάιμερ. Ως εκ τούτου, είναι εξαιρετικά για να διατηρήσουμε το σώμα μας υγιές.
Επίσης, επειδή έχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη από πολλά άλλα φρούτα, δεν πυροδοτούν αιχμές στα επίπεδα σακχάρου και ινσουλίνης στο αίμα. Ως εκ τούτου, είναι εξαιρετικά στην καταπολέμηση του διαβήτη και εξακολουθούν να βοηθούν τους ανθρώπους που έχουν ήδη τη νόσο να διαχειριστούν αυτήν την κατάσταση.
- Μειώνει τη χοληστερόλη
Κάποιες έρευνες επισημαίνουν ότι η κατανάλωση χυμού βύσσινου μπορεί να βοηθήσει πολύ στη μείωση της χοληστερόλης, ειδικά της LDL, γνωστής ως «κακή χοληστερόλη». Ως αποτέλεσμα, μειώνει επίσης τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
- Μειώνει τον πόνο μετά από σωματική άσκηση
Γνωρίζατε ότι το κεράσι είναι ένα από τα αγαπημένα φρούτα μεταξύ των αθλητών και των επαγγελματιών του bodybuilding; Αυτό συμβαίνει γιατί το φρούτο μπορεί να μειώσει πολύ την ένταση του πόνου μετά την προπόνηση. Επιπλέον, βοηθούν στην πρόληψη της φθοράς των κυττάρων και στην αποκατάσταση των μυών.
Μάθετε πώς να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη των κερασιών
Για να απορροφήσετε όλα τα οφέλη των φρούτων, είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε κεράσια χωρίς συντηρητικά στις συνταγές σας, είτε αποξηραμένα, είτε σε σκόνη είτε κατεψυγμένα. Επιπλέον, με καλά φρούτα στο χέρι, μπορείτε να προσθέσετε ανθρακούχο νερό στον ξινό χυμό ή ακόμα και στο πλιγούρι βρώμης, εάν ο στόχος είναι καταναλώστε τα μετά από σωματικές ασκήσεις, καθώς οι υδατάνθρακες μπορούν να βοηθήσουν στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και στην ανάκτηση μύες.