Πολλές φορές δεν κοιμόμαστε καλά το βράδυ, νιώθουμε αϋπνία ή πολύ ταραγμένοι και ευχόμαστε να έρθει σύντομα ο ύπνος και τίποτα. Αυτό συμβαίνει γιατί, σε ορισμένες περιπτώσεις, έχουμε μια πιο γεμάτη ρουτίνα και δεν έχουμε στιγμή ξεκούρασης και ηρεμίας. Λοιπόν, θα σας δείξουμε εδώ μια επιλογή τσάι για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας.
Διαβάστε περισσότερα: Ανακαλύψτε 5 τσάγια για να βελτιώσετε τον βήχα σας
δείτε περισσότερα
Καλύτερη υγεία σε δύο μέρες: Η εκπληκτική αποτελεσματικότητα των τελικών προπονήσεων…
Το Υπουργείο Υγείας επεκτείνει τη θεραπεία του HIV με νέο φάρμακο…
Ο ύπνος πρέπει να είναι το μέρος της ημέρας που μπορούμε καλύτερα να παραμείνουμε χαλαροί, και υπάρχουν μερικά εξωτερικά βοηθήματα για αυτό. Εκτός από το να ανησυχείτε για ένα καλό στρώμα και μαξιλάρι, που είναι αληθινοί σύντροφοι πριν τον ύπνο, το φαγητό και η ενυδάτωση κάνουν επίσης μεγάλη διαφορά.
Ωστόσο, ακόμα και με μια ισορροπημένη διατροφή και καλούς συντρόφους την ώρα του ύπνου, υπάρχουν μέρες που η αϋπνία μας χτυπάει πραγματικά.
Τα αίτια της αϋπνίας
Η καθημερινή βιασύνη μας προκαλεί συχνά άγχος ή ανησυχία, γεγονός που αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης στο αίμα. Ναι, όλα αυτά οδηγούν σε κακή ποιότητα ύπνου, με κάποιες συνέπειες για την επόμενη μέρα.
Με αυτό, η επόμενη μέρα μας βασίζεται στην υπερβολική κούραση, λόγω έλλειψης ενέργειας, και στη μικρή παραγωγικότητα στις σπουδές και την εργασιακή δραστηριότητα που χρειάζεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, ορισμένα φυσικά βότανα μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε καλά.
Τσάι που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα
Χαλαρωτική συνταγή τσαγιού για να βελτιώσετε τον ύπνο σας
Σύμφωνα με ειδικούς υγείας, η βοήθεια ενός τσαγιού με φυσικά φύλλα μπορεί να βοηθήσει πολύ στη βελτίωση της αϋπνίας σας και να σας κάνει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα. Με αυτόν τον τρόπο, το ιδανικό είναι να καταναλώνουμε το τσάι περίπου 1 ώρα και 30 λεπτά νωρίτερα, για να αφήσουμε τον απαραίτητο χρόνο για να δράσει το ρόφημα στον οργανισμό μας.
Επομένως, αγοράστε χαμομήλι, μάραθο και βάλσαμο λεμονιού, είτε σε φύλλα και άνθη είτε φακελάκια από αυτές τις γεύσεις. Έπειτα, ανακατέψτε τα τρία σε μια κούπα με ήδη βρασμένο νερό ή βάλτε το σε μπολ, αν είναι τα φύλλα, και αφήστε το να ξεκουραστεί για περίπου 10 λεπτά. Τέλος, περιμένετε να κρυώσει και το χαλαρωτικό σας τσάι είναι έτοιμο για κατανάλωση.
