Οι ενήλικες που κοιμούνται 7 ώρες τη νύχτα έχουν καλύτερη προσοχή, δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων και ψυχική υγεία, σύμφωνα με μια νέα μελέτη. Η έρευνα επικεντρώθηκε σε άτομα στα είκοσί τους και διαπίστωσε ότι όσοι κοιμόντουσαν πολύ περισσότερο ή λιγότερο μπορεί να αναπτύξουν ανεστραμμένα συμπτώματα και να υποφέρουν από άγχος και κατάθλιψη. Με αυτή την έννοια, δείτε σε αυτό το άρθρο ποια θα ήταν η ιδανική ώρα ύπνου για τους ενήλικες.
Διαβάστε περισσότερα: Δείτε τα 4 καλύτερα φρούτα για όσους πάσχουν από διαβήτη
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Δείτε την ιδανική ώρα ύπνου για ενήλικες
Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από περισσότερους από 500 εκατομμύρια ενήλικες ηλικίας μεταξύ 38 και 73 ετών στο Ηνωμένο Βασίλειο και την Κίνα. Όλοι ερωτήθηκαν για τις συνήθειες ύπνου τους, την ψυχική τους υγεία και ευεξία και υποβλήθηκαν σε γνωστικά τεστ. Αν και δεν υπάρχει καμία πειστική απόδειξη, οι λόγοι για τους οποίους οι ηλικιωμένοι κοιμούνται περισσότερο Το εξασθενημένο φαίνεται να είναι περίπλοκο, επηρεασμένο από έναν συνδυασμό μεταξύ της γενετικής μας σύνθεσης και του δομή του εγκεφάλου.
Άλλες μελέτες διαπίστωσαν ότι οι ηλικιωμένοι που δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν και περνούν τα νυχτερινά ξυπνήματα είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν άνοια ή να πεθάνουν πρόωρα από οποιοσδήποτε λόγος. Οι ειδικοί εξηγούν επίσης ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει τη συσσώρευση αμυλοειδούς, μιας πρωτεΐνης που μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη ψυχικών διαταραχών.
Συνιστώμενα οφέλη ύπνου για ενήλικες
Η σημασία του ύπνου αυξάνεται όσο μεγαλώνουμε και τον χρειαζόμαστε όσο και η νεότερη γενιά, αλλά είναι πιο δύσκολο να τον βρούμε. Η μελέτη είχε ορισμένα ελαττώματα και περιορισμούς, όπως η έλλειψη μέτρησης του αριθμού των ατόμων κοιμόταν κατά τη διάρκεια της νύχτας και η μη συμπερίληψη άλλων προβλημάτων υγείας που υπάρχουν ήδη στη ζωή του εθελοντές.
Ο χρόνος που κοιμόμαστε, οι προτιμώμενοι χρόνοι ύπνου μας και ο αριθμός των φορών που κοιμόμαστε μαζί το βράδυ ποικίλλουν σημαντικά μεταξύ των ατόμων και καθώς μεγαλώνουμε. Ο ύπνος είναι δυναμικός και όλοι έχουμε διαφορετικά μοτίβα, οπότε το πιο σημαντικό είναι να μάθετε ποιες είναι οι ανάγκες σας. Ωστόσο, γενικά, οι ειδικοί συνιστούν στους ενήλικες να κοιμούνται περίπου 7 με 9 ώρες την ημέρα.
