Η υγιεινή διατροφή αποφέρει οφέλη όχι μόνο αισθητικά, αλλά και για τη λειτουργία του οργανισμού. Και υπάρχουν κάποιες συνήθειες που δεν είναι τόσο καλές για το σώμα σας όσο νομίζατε. Ως εκ τούτου, σε αυτό το άρθρο, θα παρουσιάσουμε μερικές συμβουλές για διατροφικές αλλαγές για τη βελτίωση της υγείας του ήπατος.
Διαβάστε περισσότερα: Κατανοήστε πώς το άγχος μπορεί να επηρεάσει τον διαβήτη
δείτε περισσότερα
Καλύτερη υγεία σε δύο μέρες: Η εκπληκτική αποτελεσματικότητα των τελικών προπονήσεων…
Το Υπουργείο Υγείας επεκτείνει τη θεραπεία του HIV με νέο φάρμακο…
Γνωρίστε τη σημασία του ήπατος για τον οργανισμό
Πολλοί άνθρωποι μπορεί να γνωρίζουν ότι το συκώτι είναι ένα σημαντικό όργανο, αλλά οι περισσότεροι δεν καταλαβαίνουν γιατί. Το συκώτι είναι θεμελιώδες για τη λειτουργία του σώματός μας, καθώς είναι κατά κύριο λόγο υπεύθυνο για την παραγωγή της χολής, η οποία βοηθά στη διάσπαση των λιπών στο λεπτό έντερο, καθώς και στην εξάλειψη των τοξικών αποβλήτων για το σώμα.
Επιπλέον, είναι επίσης το κύριο όργανο που είναι υπεύθυνο για την παραγωγή πρωτεϊνών για το αίμα, τη μετατροπή του υψηλού επιπέδου γλυκόζης σε γλυκογόνο και πολλά άλλα. Επομένως, η αναζήτηση τρόπων για να συνεχίσει να λειτουργεί σωστά είναι σημαντική. Δείτε μερικές τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν σε αυτό:
1. ρύζι κουνουπίδι
Ένα από τα πιο καταναλωτικά τρόφιμα από τον πληθυσμό, το λευκό ρύζι δεν είναι απαραίτητα η καλύτερη επιλογή ρυζιού. Υπό αυτή την έννοια, η μετάβαση από αυτό το παραδοσιακό προϊόν στο ρύζι κουνουπιδιού μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στη λειτουργία του ήπατος. Επειδή έχει αντιοξειδωτικά στοιχεία και είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, αυτό το ρύζι χαμηλών υδατανθράκων είναι μια τέλεια επιλογή.
2. λάδι αβοκάντο
Πολλοί άνθρωποι συνηθίζουν να μαγειρεύουν φαγητό με λάδι canola, ωστόσο, αυτό το προϊόν δεν συνιστάται ιδιαίτερα, καθώς βοηθά στην ευνοϊκή φλεγμονή στο συκώτι. Επομένως, μια αλλαγή που μπορεί να είναι πολύ σημαντική για το σώμα σας είναι η χρήση λαδιού αβοκάντο, ή ακόμα και ελαιόλαδου, εάν δεν μπορείτε να πάρετε λάδι αβοκάντο.
3. Γλυκοπατάτα
Η εναλλαγή κανονικών πατατών και αγγλικών πατατών με γλυκοπατάτες μπορεί να αποφέρει περισσότερα οφέλη από ό, τι νομίζετε. Αυτό συμβαίνει γιατί, στους πρώτους τύπους, η ποσότητα των υδατανθράκων με γλυκαιμικό δείκτη είναι πολύ υψηλή. Έτσι, καθώς οι γλυκοπατάτες έχουν περισσότερες φυτικές ίνες, αυτό το στοιχείο τείνει να μειώνει την ποσότητα του γλυκαιμικού δείκτη.