Η Βραζιλία είναι μια από τις χώρες όπου οι άνθρωποι κάνουν μπάνιο περισσότερο. Είτε λόγω της κουλτούρας του λαού μας είτε λόγω του τροπικού κλίματος, αυτό έχει γίνει πρακτική υγιεινή καθημερινά. Γνωρίζατε όμως ότι τα μπάνια μπορούν να βοηθήσουν σε πολλές πτυχές της καθημερινότητας, όπως η μυϊκή αποκατάσταση, ο έλεγχος της διάθεσης και πολλά άλλα;
Διαβάστε περισσότερα: Μάθετε τι συμβαίνει εάν κάνετε 2 ή περισσότερα ντους την ημέρα
δείτε περισσότερα
Καλύτερη υγεία σε δύο μέρες: Η εκπληκτική αποτελεσματικότητα των τελικών προπονήσεων…
Το Υπουργείο Υγείας επεκτείνει τη θεραπεία του HIV με νέο φάρμακο…
Αρχικά, ας επισημάνουμε ορισμένα θετικά σημεία του κρύου ντους:
- Βοηθά στη θεραπεία φλεγμονών.
- Δίνει περισσότερη ζωή στα μαλλιά.
- Διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος.
- Παρέχει την αίσθηση ότι είστε πιο ξύπνιοι.
- Τονώνει;
- Προστατεύει τα μαλλιά και το δέρμα.
Τώρα, τα πλεονεκτήματα σε σχέση με το ζεστό μπάνιο:
- Μειώνει το στρες και το άγχος.
- Παρέχει βαθύ καθαρισμό του δέρματος.
- Χαλαρώνει τους μύες.
- Παρέχει μια αίσθηση χαλάρωσης.
- Διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία.
Τώρα, ας ασχοληθούμε πιο συγκεκριμένα με την πρακτική των ζεστών λουτρών, μιας και μελέτη που έγινε στο Πανεπιστήμιο από το Φράιμπουργκ της Γερμανίας, ανέφερε ότι αυτή η πρακτική μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική στην καταπολέμηση της κατάθλιψης με την εξάσκηση γυμνάσια.
Ζεστά μπάνια κατά της κατάθλιψης
Στην έρευνα συμμετείχαν 45 εθελοντές με κατάθλιψη που κυμαίνεται από μέτρια έως σοβαρή με βάση την κλίμακα κατάθλιψης Hamilton (HAM-D). Έτσι, ορισμένοι συμμετέχοντες έπρεπε να κάνουν ζεστά μπάνια - με νερό στους 40°C - για 30 λεπτά και μετά το μπάνιο, ξαπλώστε με ζεστές ιαματικές σακούλες και μια κουβέρτα, για 20 λεπτά, δύο φορές την εβδομάδα.
Άλλοι συμμετέχοντες έπρεπε να ασκήσουν κάποιο είδος σωματικής άσκησης για 45 λεπτά, επίσης δύο φορές την εβδομάδα. Στο τέλος της έρευνας, μετά από οκτώ εβδομάδες, οι εθελοντές πέρασαν ξανά από το τεστ για να μετρήσουν τον βαθμό της κατάθλιψης.
Όσοι ασκούνταν είχαν πτώση τριών βαθμών σε μια κλίμακα που είχε αρχικό μέσο όρο 21,7 βαθμών, που κυμαινόταν από 1 έως 50. Οι συμμετέχοντες που έκαναν τα ζεστά μπάνια και έκαναν τη χαλάρωση μετά είχαν μεγαλύτερη πτώση, έξι πόντων.
Ωστόσο, πρέπει να αποδειχθεί ότι η μελέτη δεν είναι οριστική, καθώς είχε λίγους εθελοντές. Επιπλέον, 13 από τα 23 άτομα που θα έκαναν σωματική άσκηση δεν το έκαναν μέχρι το τέλος του πειράματος και η μελέτη δεν είχε αξιολογηθεί από ομοτίμους. Ωστόσο, εξακολουθεί να είναι μια καλή ένδειξη των πλεονεκτημάτων που παρέχουν τα ζεστά και χαλαρωτικά μπάνια για άτομα με κατάθλιψη.
Ως εκ τούτου, οι ερευνητές ενίσχυσαν επίσης ότι το μπάνιο, όταν γίνεται σε μπανιέρα, είναι ακόμη πιο αποτελεσματικό, καθώς η βύθιση βοηθά στην ομαλοποίηση των κιρκάδιων ρυθμών και της θερμοκρασίας του σώματος. Αυτό παρέχει καλύτερο νυχτερινό ύπνο, βοηθά στην καλή διάθεση και καταπολεμά την κατάθλιψη.
Λάτρης των ταινιών και των σειρών και ό, τι αφορά τον κινηματογράφο. Ένας ενεργός περίεργος στα δίκτυα, πάντα συνδεδεμένος με πληροφορίες για τον Ιστό.
