Το φαγητό είναι ένας από τους πιο σημαντικούς πυλώνες για την αλλαγή της φυσικής σύνθεσης. Λειτουργεί με καθοριστικό τρόπο, κυρίως για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, αλλά και για εκείνους που θέλουν να χάσουν βάρος. αυξήστε την ενέργεια και την καθημερινή σας διάθεση, αποκτήστε μυϊκή μάζα, έχετε μεγαλύτερη συγκέντρωση, μεταξύ άλλων πτυχές. Αλλά για να συμβεί αυτό, δεν είναι απαραίτητο να υποφέρετε, ή ακόμα και να στερήσετε από τον εαυτό σας ορισμένες απολαύσεις του φαγητού. Θέλετε να μάθετε αν οι υδατάνθρακες σας παχαίνουν; Δείτε ολόκληρο το άρθρο.
Διαβάστε περισσότερα: Καταναλώστε υδατάνθρακες χωρίς ενοχές. ελέγξτε τα οφέλη.
δείτε περισσότερα
Καλύτερη υγεία σε δύο μέρες: Η εκπληκτική αποτελεσματικότητα των τελικών προπονήσεων…
Το Υπουργείο Υγείας επεκτείνει τη θεραπεία του HIV με νέο φάρμακο…
Είναι πραγματικά παχυντικοί οι υδατάνθρακες;
Στην πραγματικότητα, αυτός είναι ένας μεγάλος μύθος, καταλάβετε γιατί.
Πρώτον, πρέπει να σπάσουμε μια πολύ κοινή σκέψη στην κοινωνία: κανένα φαγητό από μόνο του δεν θα σας παχύνει ή θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Αυτό που πραγματικά θα κάνει τη διαφορά είναι αυτό που κάνετε κάθε μέρα, όχι απλώς μια εξαίρεση.
Επειδή είναι μια εξαιρετική πηγή ενέργειας, πολλοί πιστεύουν ότι οι υδατάνθρακες παχαίνουν. Ωστόσο, αυτό που θα κάνει τη διαφορά στο τέλος θα είναι το θερμιδικό πλεόνασμα. Αυτό συμβαίνει όταν έχετε μικρή ή καθόλου διέγερση σωματικής δραστηριότητας.
Όπως η πρόσληψη θρεπτικών συστατικών και βιταμινών είναι σημαντική για την υγεία μας, έτσι και η κατανάλωση υδατανθράκων είναι απαραίτητη. Η απουσία του μπορεί να προκαλέσει ακόμη και μεταβολικές διαταραχές που θα βλάψουν το σώμα σας, προκαλώντας το φαινόμενο της ανάκαμψης.
Κατά την κατάποση, οι υδατάνθρακες βοηθούν στην παροχή ενέργειας, κυρίως στο κεντρικό νευρικό σύστημα, που χρησιμοποιεί τη γλυκόζη ως την κύρια πηγή ενέργειας για να επιβιώσει, εκτός από την εγγύηση της λειτουργίας της σωστός.
Επομένως, οι υδατάνθρακες θα σας παχύνουν μόνο εάν καταναλωθούν με ανεξέλεγκτο και υπερβολικό τρόπο, καθώς και οποιοδήποτε άλλο θρεπτικό συστατικό, όταν καταναλωθούν χωρίς έλεγχο.
Πώς να διατηρήσετε μια ισορροπημένη διατροφή;
Για να διατηρήσετε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, οι υδατάνθρακες θα πρέπει να αποτελούν από 45 έως 60% των συνολικών θερμίδων που προσλαμβάνονται την ημέρα. Ωστόσο, αυτός είναι ένας κάπως περίπλοκος υπολογισμός και μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Συνιστάται λοιπόν η υποστήριξη διατροφολόγου, ώστε να σας βοηθήσει με τον σωστό τρόπο.
Γενικά, προτιμήστε τους σύνθετους υδατάνθρακες, αυτούς δηλαδή που συνοδεύονται από φυτικές ίνες, όπως αυτοί που υπάρχουν στα δημητριακά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως. Τα φρούτα, τα λαχανικά και οι κόνδυλοι είναι επίσης πολύ ευπρόσδεκτα.
