Όταν έχουμε μια διατροφή πλούσια σε λιπαρά και δεν κάνουμε σωματικές ασκήσεις, ο κίνδυνος να έχουμε υψηλή χοληστερόλη στο αίμα μπορεί να αυξηθεί. Ωστόσο, αυτή η χοληστερόλη μπορεί επίσης να προκύψει από την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών, ορμονικές ασθένειες και διαβήτη χωρίς θεραπεία.
Η υψηλή χοληστερόλη δεν έχει συμπτώματα, αλλά προκαλεί άλλες ασθένειες που σχετίζονται με την κυκλοφορία του αίματος, καθώς εναποτίθεται στον τοίχο από τις αρτηρίες η LDL (κακή χοληστερόλη) που θα σχηματίσει λιπαρές πλάκες που μπορούν να εμποδίσουν την κυκλοφορία και να προκαλέσουν εγκεφαλικό ή εγκεφαλικό έμφραγμα.
δείτε περισσότερα
Καλύτερη υγεία σε δύο μέρες: Η εκπληκτική αποτελεσματικότητα των τελικών προπονήσεων…
Το Υπουργείο Υγείας επεκτείνει τη θεραπεία του HIV με νέο φάρμακο…
Υπερβολική LDL που σχετίζεται με καρδιαγγειακά νοσήματα
Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να επισημάνουμε ότι όποιος πιστεύει ότι το μεγαλύτερο μέρος της χοληστερόλης στο σώμα είναι προέρχεται από τα τρόφιμα, στην πραγματικότητα, το 70% της χοληστερόλης που κυκλοφορεί προέρχεται από το συκώτι και μόνο το 30% εμείς τρώμε.
Το ήπαρ είναι υπεύθυνο για το μεταβολισμό και την αποθήκευση της χοληστερόλης, επομένως στέλνει LDL και HDL: λιποπρωτεΐνες που μεταφέρουν τη χοληστερόλη. Στην περίπτωση του πρώτου, είναι από το ήπαρ στα κύτταρα, ενώ η HDL την αφαιρεί από την κυκλοφορία του αίματος πίσω στο ήπαρ.
Η LDL είναι ακριβώς αυτή που εγκυμονεί κινδύνους για την υγεία μας, καθώς προκαλεί καρδιαγγειακά νοσήματα, ενώ η HDL είναι θετική για το κυκλοφορικό σύστημα.
πώς να προσδιορίσετε
Ο μόνος τρόπος για να μάθετε εάν τα επίπεδα χοληστερόλης του σώματός σας είναι εντάξει είναι μέσω μιας εξέτασης αίματος, όπου θα γίνει λιπιδογράφημα: διαφορετικές εξετάσεις για την αξιολόγηση των τύπων λίπους, όπως:
- HDL;
- LDL;
- VLDL;
- Τριγλυκερίδια;
- Ολική χοληστερόλη.
Από αυτές τις εξετάσεις, ο γιατρός σας μπορεί να εκτιμήσει εάν έχετε υψηλή χοληστερόλη και τους κινδύνους εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.
Τι να τρώτε όταν έχετε υψηλή χοληστερόλη
Η αντιμετώπιση αυτής της πάθησης γίνεται μέσω της τροφής, δηλαδή θα χρειαστεί να αλλάξετε τις συνήθειές σας, ειδικά σε σχέση με το τι τρώτε και την άσκηση.
Η νέα σας διατροφή πρέπει να είναι πλούσια σε άπαχα κρέατα (κοτόπουλο και ψάρι), λαχανικά και φρούτα. Επιλέξτε τρόφιμα που είναι πηγές βιταμινών και μετάλλων και χαμηλά σε λιπαρά.
Δώστε προτεραιότητα σε τροφές που βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης, όπως:
- Γάλα;
- Αμύγδαλα?
- Αγκινάρα;
- Νερό καρύδας;
- Λιναρόσπορος;
- Σκόρδο και κρεμμύδι.
τι να αποφύγεις
Τέλος, πείτε αντίο στα λιπαρά φαγητά και το γρήγορο φαγητό. Επομένως, μην τρώτε αυτό το κρέας με φιλέτο λίπους στο μπάρμπεκιου ή το μεσημεριανό γεύμα στα McDonald's.
Πρέπει επίσης να αποφεύγετε κονσέρβες, έτοιμα προς κατανάλωση τρόφιμα, τηγανητά, κίτρινα τυριά, μαργαρίνη, γλυκά, καθώς και βιομηχανικά προϊόντα (noodles, κατεψυγμένα χάμπουργκερ, γεμιστά μπισκότα και μπαχαρικά έτοιμος).
Σας άρεσε αυτή η πληροφορία; Επειτα Κάντε κλικ ΕΔΩ για να διαβάσετε άλλα κείμενα σαν αυτό.