Όλοι γνωρίζουμε ότι το να τρως καλά είναι ένα από τα μυστικά για να έχεις μια ποιοτική ζωή και να αποφύγεις κάποιες θανατηφόρες ασθένειες. Ωστόσο, αυτοί οι Νορβηγοί επιστήμονες προχώρησαν παραπέρα και τόνισαν πώς η υγιεινή διατροφή αυξάνει το προσδόκιμο ζωής. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό PLOS Medicine, όποιος τρώει καλά μπορεί να κερδίσει έως και 13 χρόνια ζωής περισσότερα.
Διαβάστε περισσότερα: Το μυστικό της μακροζωίας: Οι ερευνητές μελετούν τα ιαπωνικά τρόφιμα.
δείτε περισσότερα
Καλύτερη υγεία σε δύο μέρες: Η εκπληκτική αποτελεσματικότητα των τελικών προπονήσεων…
Το Υπουργείο Υγείας επεκτείνει τη θεραπεία του HIV με νέο φάρμακο…
Λιγότερη ζάχαρη και περισσότερα δημητριακά
Στην προαναφερθείσα έρευνα, οι επιστήμονες επισημαίνουν την επείγουσα ανάγκη αντικατάστασης των επικίνδυνων διατροφικών συνηθειών με πιο υγιεινές. Ξεκινώντας με τη μείωση της πρόσληψης επεξεργασμένων σακχάρων και τρανς λιπαρών, που είναι πραγματικά επιβλαβή για τον οργανισμό μας. Αλλά αυτό από μόνο του δεν θα ήταν αρκετό, καθώς είναι επίσης απαραίτητο να επενδύσουμε σε μια ποικιλία υγιεινών τροφίμων.
Επομένως, όσο πιο ποικίλη είναι η διατροφή σας μέσα σε επιλογές που συμβάλλουν στην υγεία μας, τόσο το καλύτερο. Για αυτό, τα άτομα μπορούν να επενδύσουν σε μια διατροφή που βασίζεται σε δημητριακά ολικής αλέσεως, συν λαχανικά πλούσια σε διαιτητικές ίνες, ξηρούς καρπούς και φρούτα. Επιπλέον, υπάρχει επίσης έμφαση στα οφέλη της αντικατάστασης του κόκκινου κρέατος με άπαχο λευκό κρέας, ειδικά ψάρι. Σε αυτή την περίπτωση, οι πρωτεΐνες των ψαριών, όπως ο σολομός, ο τόνος, ακόμη και οι σαρδέλες, επηρεάζουν την υγεία του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος.
Αύξηση χρόνου ζωής
Ως συνέπεια αυτής της ριζικής αλλαγής στις διατροφικές συνήθειες, ένα άτομο μπορεί να ζήσει πολύ περισσότερο από το προκαθορισμένο προσδόκιμο ζωής. Σύμφωνα με έρευνα, οι 20χρονοι άνδρες που αλλάζουν τη διατροφική τους ρουτίνα μπορούν να κερδίσουν έως και 13 χρόνια υγιούς ζωής. Στην περίπτωση των γυναικών της ίδιας ηλικίας θα πρέπει να υπάρξει αύξηση έως και 11 ετών σε καλή υγεία.
Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι μόνο άτομα σε αυτές τις ηλικιακές ομάδες πρέπει να επενδύσουν στην υγιεινή διατροφή. Άλλωστε, η μελέτη έδειξε επίσης ότι ακόμη και ένας 80χρονος μπορεί να κερδίσει άλλα τρία ή τέσσερα χρόνια ζωής εάν επιλέξει να αλλάξει τη διατροφή του. Μην το αφήνετε για αργότερα και αποφασίστε να βελτιώσετε την υγεία σας!
