Η ποσότητα του θερμίδες που ενδείκνυται να καταναλώνει ένας ενήλικας την ημέρα κυμαίνεται από 2000 kcal έως 2600 kcal. Ωστόσο, για τον 40χρονο Μπράιαν Σο αυτό το ποσό δεν αρκεί. Ασκούμενος στην άρση βαρών, ο τρόπος ζωής του αθλητή είναι έντονος, συμπεριλαμβανομένου και του δικού του τροφή. Για αυτόν τον λόγο, μάθετε λίγα περισσότερα για το τι τρώει ο πιο δυνατός άνθρωπος στον κόσμο για να παραμείνει δυνατός και υγιής.
Διαβάστε περισσότερα: Θέλετε να χάσετε βάρος; Ανακαλύψτε τροφές που σας βοηθούν να χάσετε βάρος
δείτε περισσότερα
Ο διευθυντής του σχολείου επεμβαίνει απαλά όταν παρατηρεί έναν μαθητή να φοράει καπέλο…
Η μητέρα ενημερώνει το σχολείο ότι η 4χρονη κόρη, που ετοιμάζει το γεύμα της, μπορεί να…
Στον κόσμο της άρσης βαρών, που κυμαίνονται από 150 κιλά έως 380 κιλά, εκτός από τις έντονες ρουτίνες προπόνηση και σωματικές δραστηριότητες, ο αθλητής πρέπει να τρώει πολύ για να παρέχει την απαραίτητη ενέργεια για το σώμα.
Αν είστε περίεργοι να μάθετε τι τρώει ο πιο δυνατός άνθρωπος στον κόσμο πριν από αγώνες και κατά τη διάρκεια της προπόνησης, δείτε την παρακάτω λίστα για έμπνευση. Ωστόσο, φροντίστε να αναζητήσετε έναν διατροφολόγο εάν θέλετε να ξεκινήσετε το ταξίδι της άρσης βαρών.
τρώτε σε μεγάλες ποσότητες
Ο Brian λέει ότι μπορεί να ακούγεται σαν διασκεδαστικό, αλλά για τους bodybuilders, ένα από τα πιο δύσκολα καθήκοντα είναι ακριβώς το φαγητό. Σε στιγμές κοντά σε αγώνες, καταναλώνονται περίπου 8000 kcal την ημέρα. Ήδη τις ημέρες του τουρνουά, είναι 10.000 έως 11.000 θερμίδες καθημερινά.
Αρκετά κιλά κρέας, ρύζι και φρούτα
Στις δίαιτες υπερτροφίας, οι πρωτεΐνες είναι θεμελιώδεις και το κόκκινο κρέας είναι το πιο ενδεδειγμένο σε αυτές τις περιπτώσεις. Ο Shaw ισχυρίζεται ότι καταναλώνει περίπου ένα κιλό κρέας σε ένα μόνο γεύμα.
Για πρωινό, ο Shaw καταναλώνει δύο φλιτζάνια ρύζι, οκτώ ομελέτα και χυμό πορτοκαλιού αναμεμειγμένο με σπανάκι. Σε άλλα γεύματα προσθέτει φρούτα όπως μήλα ή βατόμουρα, επιπλέον φυσικά στη μεγάλη ποσότητα κρέατος.
Κατανάλωση σέικ πρωτεΐνης
Για να συμπληρώσει την ποσότητα των θερμίδων που χρειάζεται για τις περιόδους προπόνησης και αγώνων, ο Brian Shaw χρησιμοποιεί επίσης σέικ πρωτεΐνης. Ο αθλητής λέει ότι του αρέσει να τρώει πολύ, ωστόσο, δεν είναι πάντα δυνατό να καταναλώνει καθημερινά την απαραίτητη ποσότητα.
Αγαπημένο επιδόρπιο για διασκέδαση
Καθώς τα ανθρώπινα όντα δεν ζουν μόνο με μια υγιεινή διατροφή, ο Brian τείνει επίσης να έχει ένα πιο θερμιδικό και λιπαρό γεύμα εκτός της κανονικής δίαιτας υπερτροφίας. Το αγαπημένο του γλυκό λοιπόν είναι το cheesecake.
Με την καθοδήγηση διατροφολόγου, ο αθλητής ισχυρίζεται ότι είναι εφικτό να γίνει αυτό. Ωστόσο, αντί να φάει μόνο μία κουταλιά, ο bodybuilder καταναλώνει τέσσερα μεγάλα κομμάτια cheesecake σε μία συνεδρίαση.