Το σχήμα των συναισθηματική αναστολή είναι μια κατάσταση υποσυνείδητου μουδιάσματος των συναισθημάτων, με την σιωπηρή πεποίθηση ότι τα συναισθήματα είναι πρόβλημα, προκαλούν πόνο, ευαλωτότητα και πρέπει να αποφεύγονται. Είναι συχνά το αποτέλεσμα παιδικών εμπειριών όπου τα συναισθήματα δεν έγιναν δεκτά καλά από τους γονείς ή τους φροντιστές.
Τα άτομα που υποφέρουν από Σχήμα Συναισθηματικής Αναστολής, εκτός από συμπτώματα άγχους, βιώνουν έντονα συναισθήματα ως απάντηση σε σχέσεις ή καταστάσεις της καθημερινής ζωής. Η αίσθηση είναι ότι έχετε πιο σημαντικά πράγματα να κάνετε αντί να ασχολείστε με τα συναισθήματά σας.
δείτε περισσότερα
Έρευνα αποκαλύπτει ότι οι εγκέφαλοι των εφήβων είναι «καλωδιωμένοι» για να…
4 συνήθειες καθαρισμού που πρέπει να κόψετε για να είστε πιο ευτυχισμένοι
Η τάση είναι να συμπεριφέρονται αποφεύγοντας τα δυσάρεστα συναισθήματα, αλλά αυτό σημαίνει ότι χάνουν επίσης το να βιώνουν συναισθήματα αγάπης και στοργής. Στην πραγματικότητα, μπορεί επίσης να αισθάνονται ότι χάνουν τις συναισθηματικές εμπειρίες που έχουν οι περισσότεροι άνθρωποι.
Σημάδια του Σχήματος Συναισθηματικής Αναστολής
- Συχνά αισθάνεστε βαρετοί, σοβαροί ή άδειοι.
- Το να νιώθεις συναίσθημα «δεν είναι το στυλ».
- Αποφεύγει καταστάσεις όπου άλλοι άνθρωποι εκφράζουν συναισθήματα.
- Αποστασιοποιείται από ευκαιρίες έκφρασης συναισθημάτων.
- Απογοητεύει τα αγαπημένα σας πρόσωπα που σας βλέπουν ως «τεταμένο» ή απόμακρο, μέσα από καταστάσεις συναισθηματικής συμπεριφοράς.
- Κρύβει συναισθήματα ή νιώθει συναισθήματα μόνο όταν είναι μακριά από άλλους.
- Βιώνετε συναισθήματα μόνο με απρόσωπους τρόπους, όπως βλέποντας τηλεόραση, ταινίες ή διαφημίσεις.
Προέλευση του Σχήματος Συναισθηματικής Αναστολής
Οι περισσότεροι άνθρωποι με συναισθηματική αναστολή είναι συναισθηματικοί από τη φύση τους, πράγμα που σημαίνει ότι το συναίσθημα προκύπτει φυσικά ως αντίδραση στις ανάγκες, σχέσεις και καθημερινές καταστάσεις. Αλλά σε νεαρή ηλικία, μπορεί να χρειαστεί να προσαρμοστεί σε μια κατάσταση όπου η εξωτερική έκφραση του συναισθήματος έχει αγνοηθεί ή τιμωρηθεί. Μπορεί να είχε μέλη της οικογένειας που ήταν συναισθηματικά ανασταλμένα.
Ως παιδί, έμαθε να μεταβολίζει το συναίσθημα από τη συνειδητή της εμπειρία, ή τουλάχιστον το έσπρωξε σε ένα ιδιωτικό μέρος όπου τα συναισθήματα μπορούσαν να εμφανιστούν μόνο όταν ήταν μόνη.
Μεγάλωσε σε ένα οικογενειακό πλαίσιο όπου η εκδήλωση συναισθημάτων συχνά οδηγούσε σε τιμωρία, πληγωμένη, γελοιοποίηση, εκμετάλλευση ή παραμέληση, με γονείς ή οικογένειες όπου όλοι ήταν αποκομμένοι από τα συναισθήματα.
Πώς να ξεπεραστεί;
Η προοπτική να είσαι πιο ανοιχτός στο συναίσθημα είναι μια νέα διαδικασία που περιλαμβάνει υπομονή, εξάσκηση και αυτοφροντίδα. Όλοι μαθαίνουμε να αισθανόμαστε, να επικυρώνουμε και να διαχειριζόμαστε τα συναισθήματα ως μέρος της διαδικασίας ανάπτυξης. Έτσι, ακόμη και ως ενήλικας, το να γίνεις πιο ανοιχτός στα συναισθήματα μπορεί να έχει τα πάνω και τα κάτω του και απαιτεί υπομονή, περιέργεια, ταπεινοφροσύνη και καλοσύνη προς τον εαυτό σου και τους άλλους.
Αναπτύσσοντας μια νέα επίγνωση των συναισθημάτων, ίσως μπορέσετε να μοιραστείτε τις ανάγκες σας με τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Προσέχετε τα συναισθήματά σας προσεκτικά, επικύρωση, ασφάλεια και τροφή τους. Μόλις συνειδητοποιήσετε τα συναισθήματά σας, είναι στο χέρι σας να τα φροντίσετε.
Σκεφτείτε το παρελθόν σας, επικυρώστε τα σχήματα που σχηματίστηκαν ως τρόπο προσαρμογής σε νέες εμπειρίες. Επομένως, είναι πιθανό ότι σχηματίσατε αυτό το σχήμα για καλούς λόγους στην παιδική ηλικία, κρατήστε ένα ημερολόγιο για το δικό σας εμπειρίες, με ένα νέο όραμα ότι εκφράζοντας συναισθήματα, υπάρχουν τεράστια κέρδη για τη ζωή σας και για τους ανθρώπους της περιοχής σας συνύπαρξη.
Ψυχολόγος, μεταπτυχιακός στη Διοίκηση Επιχειρήσεων Executive Coaching and Skills. Συγγραφέας με διεθνή εκπαίδευση για δημιουργική γραφή και αφήγηση. Ερευνήτρια στο Dakila Pesquisas, δημιουργία μεθοδολογίας Pedagogical Coaching για γονείς και εκπαιδευτικούς.
