Η διατήρηση της σωστής στάσης όταν κάθονται και ασκούν σωματικές δραστηριότητες δεν είναι στην κορυφή των προτεραιοτήτων για τους νέους και τους ενήλικες, οι οποίοι μπορεί να υποφέρουν από πόνους στην πλάτη που οφείλονται σε λανθασμένες στάσεις. Η συνέπεια για αυτό το είδος συμπεριφοράς είναι η εμφάνιση τραυματισμών ή πόνου στη σπονδυλική στήλη, που τείνουν να χειροτερεύουν με την πάροδο του χρόνου.
Ποιοι είναι οι κύριοι λόγοι για τον πόνο στην πλάτη;
δείτε περισσότερα
Το Υπουργείο Υγείας επεκτείνει τη θεραπεία του HIV με νέο φάρμακο…
Το μυστικό της νεότητας; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Ο νούμερο ένα λόγος για τον πόνο στην πλάτη είναι η κακή στάση του σώματος όταν κάθεστε. Είτε παρακολουθείτε μια ταινία είτε κατά τη διάρκεια των οκτώ ωρών εργασίας, η υπερφόρτωση των μυών όταν κάθεστε ακατάλληλα μπορεί να οδηγήσει σε φθορά στις αρθρώσεις και στους ιστούς της σπονδυλικής στήλης.
Ωστόσο, εκτός από νέους και ενήλικες, από πόνους στην πλάτη μπορεί να υποφέρουν και παιδιά. Όταν συμβαίνει αυτή η κατάσταση, απαιτεί γονική προσοχή και πρέπει να αντιμετωπίζεται σοβαρά.
Άλλωστε, η παιδική ηλικία είναι η στιγμή κατά την οποία συμβαίνει η ανάπτυξη του σώματος του παιδιού, με επίδραση στο σχηματισμό των μυών, των οστών και αρθρώσεις. Η προληπτική φροντίδα βοηθά στη μείωση τυχόν ζημιών που προκαλείται από την έλλειψη καλής στάσης όταν κάθεστε ή εκτελείτε δραστηριότητες.
Από την άλλη, η συνεχής χρήση κινητών συσκευών, όπως κινητά τηλέφωνα ή tablet, συμβάλλει επίσης σε πόνους στην πλάτη και σε προβλήματα αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.
Αυτό συμβαίνει επειδή σηκώνοντας το λαιμό σας για να ελέγξετε το τηλέφωνό σας αντί να κρατάτε το ακουστικό σε ευθυγράμμιση με το δικό σας στα μάτια, η υπερφόρτωση στο πίσω μέρος του λαιμού αυξάνεται, γεγονός που μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στην άρθρωση που καλύπτει τη σπονδυλική στήλη σπονδυλικός. Αυτό το φαινόμενο είναι γνωστό ως Σύνδρομο αυχένα κειμένου.
Πώς να μειώσετε τον πόνο στην πλάτη;
Το πρώτο βήμα για τη μείωση του πόνου στην πλάτη είναι να κατανοήσουμε ότι το ανθρώπινο σώμα, σε όλη την εξέλιξή του, ήταν πάντα σε κίνηση.
Με αυτόν τον τρόπο, η συνεχής άσκηση σωματικών δραστηριοτήτων συμβάλλει θετικά στη μείωση του πόνου στην πλάτη και σε άλλες περιοχές του σώματος. Ενδείκνυται bodybuilding, κολύμπι, γιόγκα, τρέξιμο και άλλες ασκήσεις.
Τα οφέλη από την άσκηση σωματικών δραστηριοτήτων μπορούν επίσης να παρατηρηθούν στην ψυχική υγεία, με αύξηση η ορμονική διάθεση της σεροτονίνης και της ντοπαμίνης, ορμόνες που είναι γνωστό ότι παρέχουν συναισθήματα ευχαρίστηση.
Από την άλλη, η χρήση smartphone και tablet, που ευθύνεται και για την υπερφόρτωση του λαιμού, πρέπει να γίνεται σωστά. Κατά προτίμηση, τοποθετήστε τη συσκευή στην ευθεία με τα μάτια σας και κρατήστε το λαιμό σας όρθιο.