Η φλεγμονή στο ανθρώπινο σώμα μας μπορεί να συμβεί φυσικά, όπως συμβαίνει όταν τραυματιζόμαστε με κάποιο τρόπο ή γίνουμε κρυολογήματα, αλλά δεν είναι μόνο αυτό, ε; Ορισμένες αλλαγές προκαλούνται από υπερβολές στα τρόφιμα, ειδικά όταν αντιμετωπίζουμε την κατανάλωση τροφών και ποτών που είναι επικίνδυνα.
Διαβάστε περισσότερα: Αυξήστε την πρόσληψη πρωτεΐνης με αυτές τις 4 τροφές
δείτε περισσότερα
Το πορτοκάλι δεν είναι η τροφή με την περισσότερη βιταμίνη C
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
Όταν το σώμα ειδοποιεί για φλεγμονή
Ορισμένες φλεγμονώδεις διεργασίες στον οργανισμό ή το σώμα μας είναι υγιείς, αλλά μόνο όταν ξεκινούν από ένα ήπιο κρυολόγημα ή το γεγονός ότι έχουμε τραυματίσει κάποια συγκεκριμένη περιοχή, όπου ο παθογόνος παράγοντας ή το χτύπημα προκαλεί ανταπόκριση φλεγμονώδης. Από αυτή τη συνειδητοποίηση ξεκινά η διαδικασία επούλωσης.
Η άσκηση προκαλεί επίσης παροδική φλεγμονή, αλλά βοηθά στη δημιουργία μυϊκής μάζας.
Το θέμα είναι ότι όταν η φλεγμονή επιμένει, γίνεται μια «φλόγα που βράζει». Εάν αφεθεί ανεξέλεγκτη, μπορεί να προκαλέσει κόπωση, να βλάψει τον υγιή ιστό και να οδηγήσει σε μια σειρά από ασθένειες όπως ο διαβήτης τύπου 2, οι καρδιακές παθήσεις, τα αυτοάνοσα νοσήματα, ακόμη και ο καρκίνος.
Σύμφωνα με τον Δρ Τζίντζερ Χούλτιν, διατροφολόγο του Σιάτλ, η φλεγμονή γίνεται χρόνια όταν υπάρχει υπερβολική κατανάλωση ορισμένων επιβλαβών τροφών. Είναι το είδος του πράγματος που πυροδοτεί μια κλήση αφύπνισης για μια γενική επαναξιολόγηση και την ποιότητα μιας πιο υγιεινής διατροφής στην καθημερινή ζωή.
Ας ταΐσουμε φλεγμονώδη για να μειώσουμε την κατανάλωση
Το ψητό κρέας και τα επεξεργασμένα προϊόντα κρέατος που μαγειρεύονται σε υψηλές θερμοκρασίες περιέχουν ετεροκυκλικές αμίνες (HCAs), οι οποίες προκαλούν οξείδωση του λίπους και των πρωτεϊνών. Όταν μαγειρεύονται σε ανοιχτή φλόγα, περιέχουν (PAH). Το επεξεργασμένο κρέας, από την άλλη πλευρά, έχει υψηλά επίπεδα νιτρώδους νατρίου, αυξάνοντας τον κίνδυνο γαστρικού καρκίνου.
Για τα τηγανητά, η συμβουλή είναι να μην χρησιμοποιείτε ποτέ τρανς λιπαρά, καθώς απαγορεύονται, γι' αυτό προτιμήστε λάδι αβοκάντο ή άλλες παραλλαγές και διατηρήστε τη θερμοκρασία χαμηλή.
Τα ζαχαρούχα τρόφιμα και ποτά, καθώς και τα συσκευασμένα τρόφιμα που είναι εξαιρετικά επεξεργασμένα και εξαιρετικά επεξεργασμένοι υδατάνθρακες καταναλώνονται – ως επί το πλείστον – ελεύθερα, δηλαδή χωρίς έλεγχο. Δεν είναι περίεργο που υπερβαίνουν την ημερήσια δόση, γεγονός που οδηγεί γρήγορα στην αύξηση του σακχάρου στο αίμα.
Αυτό προκαλεί φλεγμονή και παχυσαρκία, η οποία είναι χρόνια φλεγμονή.
Οι διάφοροι τύποι υπαρχόντων αλκοολούχων ποτών μπορεί να είναι ακόμη και αντιφλεγμονώδεις, αλλά εάν καταναλώνονται μέτρια. Όταν η χρήση τους είναι συχνή, προκαλούν φλεγμονή στο έντερο.
Υγιεινή ζωή χωρίς φλεγμονές
Το να έχεις ποιότητα ζωής σημαίνει να τρως καλά και να τρως αρκετά. Όλα αυτά φυσικά σε συνδυασμό με τις ασκήσεις. Αποτέλεσμα αυτού του «τρόπου ζωής» είναι η απομάκρυνση των ασθενειών, η βελτίωση της διάθεσης, καθώς και ο καλός βραδινός ύπνος που θα προάγει τη μεγαλύτερη διάθεση την επόμενη μέρα.
Το σώμα σας ευχαριστεί για μια ισορροπημένη διατροφή χωρίς υπερβολές.
Αυτό το άρθρο δεν παρέχει λύσεις για ιατρικά ή ψυχολογικά προβλήματα. Συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε θεραπεία.
