Ξέρετε πότε σας επισκέπτεται απρόσμενη και δεν ξέρετε τι να κάνετε; Τι θα λέγατε να φτιάξετε μια νόστιμη γρήγορη και πρακτική τονόπιτα; Επιπλέον, είναι δυνατό να απολαύσετε τα διάφορα οφέλη του τόνου. Δείτε λοιπόν ποια είναι αυτά και πώς να ετοιμάσετε ένα νόστιμο τονόπιτα μπλέντερ για να λάβετε οικογένεια ή φίλους. Μάθετε περισσότερα!
Δείτε περισσότερα στο: Κρεμώδες γλυκό ρύζι με σοκολάτα: ανακαλύψτε αυτή τη νόστιμη συνταγή που δεν συνηθίζεται
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
ιδιότητες τόνου
Με νόστιμη γεύση που ταιριάζει με πολλά πιάτα, ο τόνος προτείνεται σε όσους θέλουν να ακολουθήσουν μια διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Έτσι, έχει ιδιότητες που κάνουν καλό στην καρδιά καθώς είναι πηγή ωμέγα 3. Επιπλέον, αποτελείται επίσης από βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και εξακολουθεί να έχει τη δράση των αντιοξειδωτικών.
Έτσι, οι συνταγές που αποτελούν αυτό το ψάρι μπορούν να προσφέρουν πολλά θρεπτικά συστατικά για την υγεία. Μάθε λοιπόν πώς να φτιάξεις μια νόστιμη τονόπιτα και απολαύστε όλα τα οφέλη της.
συνταγή για τονόπιτα
Συστατικά
Για τη συνταγή θα χρειαστείτε:
- 1 φλιτζάνι αλεύρι σίτου?
- 1 φλιτζάνι άμυλο καλαμποκιού?
- 3 μικρά αυγά?
- 1 ½ φλιτζάνι γάλα?
- ½ φλιτζάνι λάδι?
- 1 κουταλιά της σούπας (σούπα) μπέικιν πάουντερ.
- 1 πρέζα αλάτι?
- Βούτυρο για να λαδώσουμε τη φόρμα.
Πλήρωση
- 1 κονσέρβα τόνου στραγγισμένο?
- 1 ντομάτα σε κύβους?
- ½ φλιτζάνι μοτσαρέλα σε μικρούς κύβους.
- ½ φλιτζάνι κρεμμύδι χοντροκομμένο?
- Πράσινη μυρωδιά για γεύση.
- Ρίγανη για γεύση?
- 1 φλιτζάνι αρακά (φρέσκο ή κατεψυγμένο)?
- Αλάτι για γεύση?
- 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο.
Ο τρόπος παρασκευής είναι εξαιρετικά εύκολος. Αρχικά, απλά ανακατεύουμε όλα τα υλικά της γέμισης σε ένα δοχείο και χτυπάμε όλα τα υλικά της ζύμης στο μπλέντερ. Στη συνέχεια ρίχνουμε μέρος της ζύμης στο ταψί, απλώνουμε τη γέμιση και τοποθετούμε την υπόλοιπη ζύμη από πάνω. Το βάζουμε σε προθερμασμένο φούρνο για 30 λεπτά ή μέχρι να ροδίσουν. Η πίτα σερβίρει περίπου 12 με 18 φέτες. Απολαμβάνω!
