Για όσους πάσχουν από διαβήτη, η φροντίδα με το φαγητό είναι φυσική, καθώς παρακολουθούν πάντα την αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Με αυτόν τον τρόπο, είναι απαραίτητο να έχουμε μεγαλύτερη καθημερινή προσοχή σε ορισμένα είδη τροφών, όπως, για παράδειγμα, οι υδατάνθρακες. Γνωρίζοντας αυτό, σε αυτό το άρθρο, θα γνωρίζετε μερικά επιλογές πρωινού για διαβητικούς. Συνέχισε να διαβάζεις!
Διαβάστε περισσότερα: Πώς να απαλλαγείτε από την ξηροδερμία στο κρύο: 8 σπιτικές θεραπείες!
δείτε περισσότερα
Το Υπουργείο Υγείας επεκτείνει τη θεραπεία του HIV με νέο φάρμακο…
Το μυστικό της νεότητας; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι υδατάνθρακες θεωρούνται «κακοί» στη διατροφή των περισσότερων ανθρώπων, ενώ στην πραγματικότητα είναι η κύρια πηγή ενέργειας μας. Επιπλέον, είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την παροχή ευεξίας του οργανισμού, όταν καταναλώνονται σωστά, ώστε να μην υπάρχει αύξηση του γλυκαιμικού δείκτη. Επομένως, καθώς αυτή η ομάδα έχει μια πολύ περιορισμένη δίαιτα, είναι φυσιολογικό η ρουτίνα σίτισης να είναι πιο δύσκολη.
Επομένως, θέλουμε να το διευκολύνουμε, φέρνοντας νόστιμες και ποικίλες επιλογές. Δείτε, λοιπόν, τώρα ποιες είναι οι καλύτερες επιλογές πρωινού για διαβητικούς. Κοίτα!
Επιλογές πρωινού για διαβητικούς
μενού 1
- Καφές ή σπιτικό mate (αν προτιμάτε, προσθέστε ένα φυσικό γλυκαντικό).
- 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως (χωρίς ζάχαρη).
- 2 φέτες τυρί Minas Gerais.
μενού 2
- Σπιτική λεμονάδα (αν προτιμάτε, προσθέστε ένα φυσικό γλυκαντικό).
- 1 κρεπιόκα: 1 αυγό χτυπημένο με 1 κουταλιά (σούπα) ταπιόκα + 1 κουταλιά (τσάι) chia + τυποποιημένο τυρί Minas ψιλοκομμένο (το Ο τρόπος παρασκευής του είναι απλός, απλά ανακατεύουμε όλα τα υλικά –εκτός από το τυρί– και το βάζουμε μέσα τηγάνι).
μενού 3
- 200 ml αποβουτυρωμένο γιαούρτι.
- 1 μερίδα φρούτων (1/2 παπάγια ή 1 ασημένια μπανάνα ή 8 φράουλες, για παράδειγμα).
- 1 κουταλιά της σούπας (σούπα) πίτουρο βρώμης ή αλεύρι λιναρόσπορου.
Τέλος, οι διατροφολόγοι ενισχύουν ότι η κατανάλωση υδατανθράκων πρέπει να γίνεται και να δίνεται προτεραιότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς είναι η περίοδος που το σώμα χρειάζεται περισσότερο ενέργεια. Το βράδυ, αυτή η κατανάλωση θα πρέπει να ρυθμίζεται, γιατί όταν κοιμόμαστε, το σώμα απαιτεί λιγότερη ενεργειακή δαπάνη. Να θυμάστε πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό και τον διατροφολόγο σας.