Η δυσκοιλιότητα είναι μια πολύ κοινή εντερική δυσφορία μεταξύ των ανθρώπων και συνήθως συνδέεται με μια απορυθμισμένη διατροφή. Όντας σε θέση να προκαλέσουμε φούσκωμα, πόνους στην κοιλιά και ακόμη και κακή διάθεση, ο τρόπος που τρώμε έχει μεγάλη επιρροή στην υγεία μας και ευτυχώς. Ωστόσο, υπάρχουν τροφές που καταπολεμούν τη δυσκοιλιότητα. Γνωρίστε 5 από αυτούς τώρα!
- Νερό
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Καταρχήν έχουμε νερό, καθώς η χαμηλή κατανάλωση είναι πολύ συχνή αιτία δυσκοιλιότητας. Ωστόσο, η αύξηση της πρόσληψης μπορεί να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα, καθώς το έντερο χρειάζεται νερό για να σχηματίσει κόπρανα και με την αφυδάτωση, το σώμα μπορεί να σχηματίσει μόνο ξηρά και πολύ άκαμπτα κόπρανα. Με αποτέλεσμα έντονο πόνο στην κοιλιά.
- Σταφύλι
Στη δεύτερη θέση έχουμε τα σταφύλια, τα οποία είναι φρούτα πλούσια σε φυτικές ίνες και περιέχουν πολύ νερό στη σύστασή τους, που βοηθά στη ρύθμιση της εντερικής χλωρίδας, σε συνεργασία με τα συνεχή ταξίδια στο μπάνιο. Καλό είναι να τα τρώμε με το κέλυφος μετά το πλύσιμο.
- Μπρόκολο
Το μπρόκολο είναι πλούσιο σε μια ουσία που βοηθά στην προστασία του εντέρου και βοηθά στην πέψη, τη σουλφοραφάνη.
Αυτή η ουσία βοηθά επίσης στη ρύθμιση των μικροοργανισμών που υπάρχουν στο πεπτικό σύστημα, αποτρέποντας την υπερβολική αύξηση αυτού του πληθυσμού, καθώς αυτές οι ομάδες μπορούν να διαταράξουν την πέψη υγιής.
- Σκουπίδια
Το μήλο περιέχει αρκετές ενώσεις που βοηθούν στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας, ανάμεσά τους οι ίνες που υπάρχουν στο δέρμα του, η σορβιτόλη, καθώς και η περίφημη φρουκτόζη.
Εκτός από μια γλυκιά και απαλή γεύση, ο καρπός έχει υψηλά επίπεδα νερού. Συνιστούμε να καταναλώνονται ολόκληρα, ωμά και με το κέλυφος.
- γιαούρτια
Τέλος, έχουμε γιαούρτια, τα οποία είναι πλούσια σε προβιοτικά, «καλά» βακτήρια που βοηθούν στην ανακούφιση από τον πόνο. κοιλιακούς και για να μαλακώσουν τα κόπρανα, τα γιαούρτια είναι υπέροχοι σύμμαχοι όσων θέλουν να βελτιώσουν την υγεία τους εντερικός. Το να μπορείτε να καταναλωθείτε με διαφορετικούς τρόπους και ανά πάσα στιγμή, τα γιαούρτια είναι εξαιρετικές εναλλακτικές λύσεις για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας.
επιπλέον συμβουλές
Η διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής και η καθημερινή ρουτίνα σωματικών ασκήσεων βοηθούν στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας. Γι' αυτό είναι πολύ σημαντικό να επισκέπτεστε έναν γιατρό τακτικά και να βεβαιωθείτε ότι όλα είναι καλά με την υγεία σας.
Σας άρεσε αυτό το περιεχόμενο και θα θέλατε να δείτε περισσότερο περιεχόμενο σαν αυτό; Αρκετά Κάντε κλικ ΕΔΩ!