Θα σας μάθουμε πώς να φτιάξετε μια νόστιμη, γρήγορη και πρακτική συνταγή Super Food. Επομένως, εάν απολαμβάνετε υγιεινό και νόστιμο φαγητό, διαβάστε τώρα σχετικά πώς να φτιάξετε νόστιμο σέικ βρώμης μήλου! Ήσουν περίεργος; Μην σπαταλάς χρόνο! Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο και δείτε το!
Πως να φτιάξεις?
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Συστατικά:
- 1 ποτήρι φυτικό γάλα (αν προτιμάτε, μπορεί να εναλλάσσεται με νερό).
- Δύο κουταλιές της σούπας πλιγούρι βρώμης?
- 1 μήλο σε κύβους?
- 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα?
- Γλυκάνουμε με μισή κουταλιά της σούπας ξυλιτόλη, αν χρειάζεται.
ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ:
Αρχικά προσθέτουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και ανακατεύουμε καλά. Στη συνέχεια περιμένουμε να χτυπήσει για περισσότερο ή λιγότερο, 3 λεπτά ώστε το μείγμα να είναι ομοιογενές. Στη συνέχεια ανακατεύουμε με ένα κουτάλι για να ελέγξουμε αν το μήλο έχει θρυμματιστεί επιτυχώς, αν χρειαστεί προσθέτουμε κι άλλο νερό ή γάλα.
Αν θέλετε κάτι πιο δροσιστικό, προσθέστε παγάκια στο μείγμα και ανακατέψτε ξανά. Έτσι, μια άλλη πιθανή αλλαγή είναι για όσους είναι λάτρεις της σοκολάτας: προσθέστε μια κουταλιά κακάο σε σκόνη (100% κακάο) στο μείγμα και χτυπήστε καλά, θα είναι νόστιμο!
Τα οφέλη αυτής της συνταγής:
Το μήλο, ένα φρούτο με καταγωγή από την Ασία, είναι ένα από τα πιο καταναλωτικά και καλλιεργούμενα φρούτα στον κόσμο. Υπερθρεπτικό, έχει στη σύνθεσή του βιταμίνες όπως Β1, Β2 και Β3, μεταλλικά άλατα, φώσφορο και σίδηρο. Έτσι, εκτός από πλούσια σε πηκτίνη, μια εξαιρετική διαλυτή ίνα για να διατηρεί υγιή την εντερική χλωρίδα.
Το πλιγούρι βρώμης είναι ένα δημητριακό πλούσιο σε πρωτεΐνες όπως σίδηρος, μαγνήσιο, φώσφορος, ψευδάργυρος, μαγγάνιο, βιταμίνη Β1 και Β5, εκτός από εξαιρετική πηγή διαλυτών φυτικών ινών. Επιπλέον, τα θρεπτικά συστατικά του μπορούν ακόμα να συμβάλλουν στον έλεγχο της χοληστερόλης και του σακχάρου στην κυκλοφορία του αίματος. Η κανέλα σε αυτό το μείγμα θα ενισχύσει όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά που αναφέρθηκαν, φέρνοντάς σας ακόμη περισσότερη ενέργεια.
Σας άρεσε αυτό το είδος περιεχομένου; Επειτα Κάντε κλικ ΕΔΩ, και μείνετε ενημερωμένοι για τις συνταγές!