Λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι το φαγητό τρόφιμα Τα ανθυγιεινά μπορούν επίσης να επηρεάσουν την ικανότητά μας να αναπνέουμε. Παρά το γεγονός ότι είναι μια σωματική λειτουργία, η σωστή αναπνοή δεν είναι τόσο εύκολη υπόθεση όσο φαίνεται. Σε περιόδους υψηλότερων θερμοκρασιών κρύο, ή σε περιβάλλοντα με πιο μολυσμένο αέρα, ορισμένα τρόφιμα μπορούν να βλάψουν την ικανότητα του σώματος να απορροφά οξυγόνο. Ωστόσο, αυτή η προετοιμασία μπορεί να βελτιωθεί, ανάλογα με το τι τρώμε.
Δείτε λοιπόν σε αυτό το άρθρο ποιες τροφές μπορούν να σας βοηθήσουν να αναπνεύσετε καλύτερα.
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Διαβάστε περισσότερα: Το μυστικό συστατικό που θα κάνει το τσάι σας πολύ πιο νόστιμο
Ποιες τροφές μπορούν να σας βοηθήσουν να αναπνεύσετε καλύτερα;
Σύμφωνα με μια μελέτη που εκπονήθηκε στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, οι άνθρωποι επηρεάζονται περισσότερο από αναπνευστικά προβλήματα όταν η διατροφή τους είναι ανεπαρκής σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά. Αυτό το επίπεδο αυξάνεται στους εφήβους λόγω της χαμηλής κατανάλωσης βιταμινών C και E, καθώς και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Οι νέοι που εξετάστηκαν στη μελέτη είχαν χειρότερη πνευμονική λειτουργία και ανέφεραν υψηλότερη συχνότητα αναπνευστικών προβλημάτων, συμπεριλαμβανομένου του βήχα και της καταρροής.
1. εσπεριδοειδή
Τα εσπεριδοειδή όπως το μανταρίνι, η γκουάβα, το πορτοκάλι και η ασερόλα έχουν υψηλό επίπεδο βιταμίνης C. Με αυτό, είναι σημαντικά για την ενίσχυση της ανοσίας και την πρόληψη λοιμώξεων του αναπνευστικού όπως η γρίπη και η πνευμονία. Υπό αυτή την έννοια, είναι απαραίτητο να καταναλώνετε τουλάχιστον μία από αυτές τις επιλογές την ημέρα.
2. Λιναρόσπορος
Αυτός ο σπόρος δρα ως μαλακτικό στους βλεννογόνους, ανακουφίζοντας από συμπτώματα αναπνευστικών προβλημάτων. Μία ημερήσια μερίδα είναι αρκετή για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Η ενδεικνυόμενη ποσότητα είναι μία κουταλιά της σούπας στο γεύμα. Επίσης, αν είναι τριμμένο, είναι ακόμα καλύτερο.
3. Τζίντζερ
Η ένωση που δίνει στο τζίντζερ την πικάντικη γεύση του, η τζίντζερόλη, είναι αντιφλεγμονώδες και αντιοξειδωτικό. Για το λόγο αυτό, η κατανάλωσή του ενδείκνυται για τη βελτίωση του αναπνευστικού συστήματος. Μπορείτε να φτιάξετε τσάι τζίντζερ ή να προσθέσετε μερικά κομμάτια σε γεύματα ή ποτά.
4. Σκόρδο
Η αλλιίνη και η αλισίνη που βρίσκονται στο σκόρδο βοηθούν στην καταπολέμηση των λοιμώξεων που προκαλούνται από βακτήρια, μύκητες και ιούς. Ο στόχος είναι να φάτε αυτό το ωμό φαγητό, αλλά γνωρίζοντας ότι αυτό είναι δύσκολο, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ψιλοκομμένο σε ένα dressing σαλάτας με βάση το γιαούρτι.
