Από μικροί μάθαμε ότι κάποιοι συνήθειες είναι απαραίτητα για τον οργανισμό μας, ώστε να φτάσουμε στα γηρατειά με τη μέγιστη δυνατή υγεία. Από την άλλη, υπάρχουν συνήθειες που είναι επιβλαβείς και μειώνουν τον χρόνο και την ποιότητα της ζωής μας, όπως το ποτό, ο ύπνος μέχρι αργά και η κακή διατροφή.
Το πρόβλημα είναι ότι μετά από μια ορισμένη ηλικία, οι κίνδυνοι που εγκυμονούν για τον οργανισμό μας είναι ακόμη μεγαλύτεροι, ειδικά όταν είναι σταθεροί στη ρουτίνα μας. Για το λόγο αυτό, έχουμε ετοιμάσει μια λίστα με τι να κάνετε μετά τα 60, ώστε να φροντίζετε το σώμα σας και την υγεία σας με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Διαβάστε περισσότερα: Θέλετε να ζήσετε πέρα από τα 90; ΑΥΤΕΣ οι υγιεινές συνήθειες θα σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερο
Καθώς μεγαλώνουμε, το σώμα μας περνά από αλλαγές πολύ γρήγορα, επομένως είναι μεγαλύτερη πρόκληση να αναγνωρίσουμε ακόμη και τυχόν συμπτώματα οποιασδήποτε συγκεκριμένης ασθένειας. Ως εκ τούτου, κατά τη διάρκεια της τρίτης ηλικίας, είναι ακόμη πιο σημαντικό να γνωρίζουμε τα σημάδια ενός πιθανού κρίσιμου προβλήματος, όπως ο καρκίνος, ο διαβήτης κ.λπ. Είναι μια φάση κατά την οποία ακόμη και τα πιο συνηθισμένα προβλήματα μπορούν να προκαλέσουν πολλούς πονοκεφάλους, όπως τύφλωση, η οποία συχνά παραβλέπεται λόγω έλλειψης ενημέρωσης.
Μην αγνοείτε τις αλλαγές στο δέρμα
Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι ηλικιωμένοι είναι πιο επιρρεπείς στο να αναπτύξουν καρκίνο του δέρματος, λοιμώξεις και επιπλοκές που οδηγούν σε βλάβες και ορισμένες πιο σοβαρές ασθένειες. Αυτό συμβαίνει επειδή, όταν γερνάμε, η επιδερμίδα και το χόριο γίνονται πιο λεπτές, αρχίζοντας να μας προστατεύουν λιγότερο. Με αυτόν τον τρόπο, ορισμένες περιοχές του δέρματος γίνονται πιο ξηρές, ενώ άλλες γίνονται πιο σκούρες.
Καλό βραδινό ύπνο
Ο ύπνος είναι εξίσου σημαντική διαδικασία για το σώμα μας με το φαγητό. Επομένως, και τα δύο πράγματα πρέπει να γίνονται με υγιεινό τρόπο, με το πρώτο να είναι απαραίτητο για ξεκούραση και αποκατάσταση. Σύμφωνα με τους γιατρούς, 8 ώρες ξεκούρασης την ημέρα είναι απαραίτητες για τη διατήρηση μιας δραστήριας και ποιοτικής ζωής.
κάντε σωματικές ασκήσεις
Φυσικά, μπορεί να είναι λίγο πιο δύσκολο να ασκηθούμε μετά τα 60, ειδικά όταν έχουμε πιο ευαίσθητους μύες και αρθρώσεις. Ωστόσο, η σημασία τους δεν πρέπει να υποτιμάται καθώς συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας του καρδιαγγειακού, γνωστικού και μεταβολικού συστήματος. Επομένως, πρέπει να εντάσσονται στη ρουτίνα όλων, για περίπου 1 ώρα την ημέρα, 5 ημέρες την εβδομάδα.
