ΕΝΑ κατακράτηση υγρών είναι μια κατάσταση κατά την οποία το σώμα κατακρατά υπερβολική ποσότητα νερού. Γνωστό και ως οίδημα, μπορεί να προκαλέσει οίδημα και δυσφορία, ιδιαίτερα στα άκρα, όπως τα πόδια, οι αστραγάλοι και τα πόδια.
Αυτό μπορεί να προκληθεί από έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, δίαιτα πλούσια σε αλάτι, ορμονικά προβλήματα ή άλλες ασθένειες.
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Εκτός από το ορατό πρήξιμο, άλλα συμπτώματαΤα κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν βάρος, δυσκαμψία και ξαφνική αύξηση βάρους.
Η θεραπεία για την κατακράτηση υγρών συνήθως περιλαμβάνει αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως μείωση της πρόσληψης αλατιού, αύξηση σωματικής δραστηριότητας, σήκωμα των ποδιών σε κάποια περίοδο της ημέρας και, σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, χρήση φαρμάκων που συνταγογραφούνται από τον γιατρός.
Για να βελτιώσετε τις συνθήκες που επιβάλλει η κατακράτηση υγρών, ακολουθούν οι 3 καλύτερες συμβουλές για να καταπολεμήσετε αυτό το κακό. Κοίτα!
3 βασικές συμβουλές για να αποφύγετε την κατακράτηση υγρών
1. ασκήστε σωματικές δραστηριότητες
Οι σωματικές δραστηριότητες παίζουν σημαντικό ρόλο στη μείωση της κατακράτησης υγρών. Η άσκηση διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, βελτιώνοντας τη ροή του αίματος και των υγρών στους ιστούς. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος και της συσσώρευσης υγρών στα άκρα, όπως τα πόδια και οι αστραγάλοι σας.
Επιπλέον, η σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στην αυξημένη εφίδρωση, η οποία βοηθά στην αποβολή των τοξινών και των περιττών υγρών μέσω του ιδρώτα.
2. Μειώστε την ποσότητα νατρίου στα τρόφιμα
Μια διατροφή πλούσια σε νάτριο είναι μια από τις κύριες αιτίες κατακράτησης υγρών. Όποτε μπορείτε, μειώστε την ποσότητα του αλατιού.
3. Πινω πολυ νερο
Το πόσιμο νερό παίζει βασικό ρόλο στην πρόληψη και τη θεραπεία της κατακράτησης υγρών. Αν και μπορεί να μην έχει νόημα, η σωστή ενυδάτωση είναι απαραίτητη για την εξισορρόπηση των επιπέδων υγρών στο σώμα και τη μείωση του οιδήματος.
Όταν είμαστε αφυδατωμένοι, το σώμα τείνει να συγκρατεί το νερό ως αμυντικό μηχανισμό. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα ερμηνεύει την έλλειψη νερού ως σημάδι έλλειψηκαι αρχίζει να συντηρεί το διαθέσιμο υγρό, με αποτέλεσμα οίδημα και κατακράτηση.
Λάτρης των ταινιών και των σειρών και ό, τι αφορά τον κινηματογράφο. Ένας ενεργός περίεργος στα δίκτυα, πάντα συνδεδεμένος με πληροφορίες για τον Ιστό.