Με την πανδημία του Covid-19, οι άνθρωποι άρχισαν να δίνουν μεγαλύτερη προσοχή σε σημαντικές συνθήκες για να διατηρήσουν την υγεία τους ενημερωμένο, όπως το ενισχυμένο ανοσοποιητικό σύστημα. Άλλωστε, είναι απαραίτητο να καταπολεμήσουμε εξωτερικές απειλές, όπως βακτήρια, ιούς, παράσιτα και άλλους μικροοργανισμούς που προσπαθούν να μας επιτεθούν.
Εξαιτίας αυτού, οι ειδικοί προτείνουν μια σειρά από συνήθειες που μπορούν να βοηθήσουν με αυτή την ενίσχυση. Δες παρακάτω πώς να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
δείτε περισσότερα
Η ταινία «Barbie» αναμένεται να αυξήσει τα κέρδη της Mattel…
Η ιαπωνική εταιρεία επιβάλλει χρονικό περιορισμό και αποκομίζει οφέλη
Διαβάστε περισσότερα: Γρίπη: Δείτε πώς πρέπει να ενεργούν οι εργαζόμενοι και ποια είναι τα δικαιώματά τους όταν διαγνωστεί
Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ
Γνωρίζετε ήδη ότι, μακροπρόθεσμα, το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στην υγεία μας. Ωστόσο, λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν πόσο αρνητική μπορεί να είναι η επίδραση αυτών των ποτών στα ανοσοποιητικά και προσαρμοστικά κύτταρα μας. Η πολύ συχνή κατανάλωσή τους μπορεί να βλάψει την επένδυση του γαστρεντερικού μας σωλήνα, ενώ επίσης επιτίθεται στα Τ κύτταρα και τα ουδετερόφιλα. Εξαιτίας αυτού, δεν είναι δύσκολο να ξυπνήσετε με γρίπη μετά από μια νύχτα ποτού.
Επιπλέον, το κάπνισμα μπορεί επίσης να προκαλέσει το ίδιο αποτέλεσμα, αποτελώντας μια αποτελεσματική συνήθεια στην ανισορροπία του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Σε αυτή την περίπτωση, οι συνέπειες μπορεί να προκαλέσουν ακόμη και ορισμένες αυτοάνοσες διαταραχές, όπως πρήξιμο και πόνο στις αρθρώσεις.
Διατηρήστε μια ισορροπημένη διατροφή
Το ρητό λέει: «είμαστε ό, τι τρώμε». Αν και κλισέ, αυτή είναι μια γραμμή που βγάζει νόημα. Η διατήρηση μιας ισορροπημένης και θρεπτικής διατροφής είναι απαραίτητη για να παρέχουμε στον οργανισμό μας όλες τις απαραίτητες ουσίες για την καταπολέμηση των εισβολέων, είτε ιών, βακτηρίων κ.λπ. Εξαιτίας αυτού, είναι εξαιρετικά σημαντικό να καταναλώνετε πολλά λαχανικά, φυτικές ίνες και φρούτα. Επιπλέον, η επένδυση σε τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C μπορεί να δώσει την ώθηση που χρειάζεται το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Καλόν ύπνο
Όσον αφορά τη διατήρηση ενός υγιούς σώματος, οι ειδικοί αναφέρουν ότι ο ύπνος είναι εξίσου σημαντικός με τη διατήρηση μιας καλής διατροφής. Εξαιτίας αυτού, η διατήρηση των συνιστώμενων 8 ωρών ύπνου καθημερινά μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στο ανοσοποιητικό σας σύστημα. Συμπεριλαμβανομένου, σύμφωνα με έρευνα, η μη καλή ρουτίνα ύπνου μπορεί να επηρεάσει ακόμη και την αποτελεσματικότητα των εμβολίων, καθώς τα αντισώματά μας μπορεί να μην λειτουργούν όπως θα έπρεπε.
