Το να μοιράζεσαι φόβους και συναισθήματα με άλλους ανθρώπους είναι φυσιολογικό και απολύτως υγιές. Ωστόσο, αυτό γίνεται πρόβλημα όταν χρειάζεστε υποστήριξη ανά πάσα στιγμή για να αντιμετωπίσετε αυτό που νιώθετε. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να μάθετε να είστε λιγότερο συναισθηματικά εξαρτημένοι με μερικές απλές πρακτικές. Δείτε ολόκληρο το άρθρο και δείτε πώς είναι δυνατό.
Συνέχισε να διαβάζεις: Γνωρίζετε αρνητικούς ανθρώπους; Μάθετε συμβουλές για το πώς να τις αντιμετωπίσετε
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Τι είναι η συναισθηματική εξάρτηση;
Η συναισθηματική εξάρτηση είναι μια συμπεριφορά που σχετίζεται με χαμηλή αυτοεκτίμηση, η οποία χαρακτηρίζεται από τη συνεχή ανάγκη για βοήθεια από άλλους ανθρώπους. Οι περισσότεροι από αυτούς που αντιμετωπίζουν αυτό το πρόβλημα τείνουν να δυσκολεύονται να λάβουν αποφάσεις και δεν είναι σε θέση να αναλάβουν την ευθύνη των πράξεών τους.
Πώς να αναγνωρίσετε τη συναισθηματική εξάρτηση;
Υπάρχουν δύο τρόποι για να αναγνωρίσετε τη συναισθηματική εξάρτηση: παρατηρείτε αυτή τη συμπεριφορά στις πράξεις σας ή κάποιος επισημαίνει αυτό το πρόβλημα. Εάν υποψιάζεστε ότι βιώνετε μια κατάσταση συναισθηματικής εξάρτησης, είτε από την πλευρά σας είτε από το άλλο άτομο, δείτε παρακάτω τα κύρια σημάδια:
- Ο εξαρτώμενος χρειάζεται έγκριση για κάθε δραστηριότητα που εκτελεί.
- Δεν μπορεί να εκφράσει τις απόψεις του/της.
- Αυτό το άτομο δεν μπορεί να φανταστεί τον εαυτό του εκτός μιας σχέσης αγάπης.
- Υπάρχει υπερβολική ζήλια στη σχέση.
- Το άτομο χρειάζεται συνεχή προσοχή και έχει εναλλαγές διάθεσης.
Είναι δυνατόν να ξεπεραστεί αυτό το πρόβλημα;
Ναί! Αν και μερικές φορές φαίνεται πολύ δύσκολο, η συναισθηματική εξάρτηση μπορεί να ξεπεραστεί με την υιοθέτηση πιο υγιών πρακτικών σχέσεων. Το πρώτο βήμα για να απαλλαγείτε από αυτό το πρόβλημα είναι να το αναγνωρίσετε και μετά από αυτό γίνεται ευκολότερο να αποφασίσετε τι να κάνετε.
αντιμετωπίζουν αποφάσεις
Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να ξεπεράσετε τη συναισθηματική εξάρτηση είναι να αντιμετωπίζετε τις αποφάσεις που εμφανίζονται στη ζωή σας χωρίς να ζητάτε τη γνώμη των άλλων. Μπορεί να ακούγεται τρομακτικό, αλλά προσπαθήστε να θυμάστε ότι είστε ο μόνος υπεύθυνος για τη ζωή σας και μόνο εσείς θα αντιμετωπίσετε τις συνέπειες αυτών των αποφάσεων.
μάθε να λες όχι
Η ανάγκη να ευχαριστούμε τους πάντες και να μην προκαλούν δυσφορία είναι πολύ συχνή σε άτομα που υποφέρουν από συναισθηματική εξάρτηση. Για να λύσετε αυτό το πρόβλημα, προσπαθήστε να αξιολογήσετε καλύτερα πότε σας ζητούνται χάρες και συμφωνήστε να κάνετε μόνο ό, τι είναι καλύτερο για εσάς.
αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια
Δώστε μια ευκαιρία στη θεραπεία! Με εξειδικευμένους επαγγελματίες, θα μάθετε ότι είστε υπεύθυνοι μόνο για τα συναισθήματά σας και ότι μπορείτε (και πρέπει) να είστε συναισθηματικά ανεξάρτητοι.
