Η αναιμία είναι ένα πρόβλημα υγείας που χαρακτηρίζεται από τη μείωση των ερυθρών αιμοσφαιρίων και της αιμοσφαιρίνης (πρωτεΐνη που μεταφέρει οξυγόνο) στο αίμα. Υπό αυτή την έννοια, υπάρχουν διαφορετικές αιτίες για αυτήν την ασθένεια, αλλά η τροφή μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπισή της. Δείτε το λοιπόν τώρα 5 επιλογές φρούτων για την καταπολέμηση της αναιμίας.
Διαβάστε περισσότερα: Φαρμακευτικά τσάγια: ελέγξτε τη δύναμη ορισμένων τσαγιών για την υγεία σας!
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Καλά φρούτα για την καταπολέμηση της αναιμίας
Είναι σημαντικό να τονιστεί ότι η αναιμία, μεταξύ άλλων παραγόντων, μπορεί να προκληθεί από ανεπάρκεια σιδήρου, βιταμίνης Β9 ή βιταμίνης Β12. Με αυτόν τον τρόπο γίνεται διάκριση της αιτίας της νόσου μέσω εργαστηριακών εξετάσεων και με βάση αυτό θα πρέπει να γίνει η καταλληλότερη θεραπεία. Τέλος, δείτε ποια φρούτα μπορούν να βοηθήσουν στον πίνακα:
1. Πορτοκάλι
Το πορτοκάλι είναι ένα εσπεριδοειδές, πλούσιο σε βιταμίνη C, η οποία είναι απαραίτητη για την απορρόφηση του σιδήρου στον οργανισμό. Έτσι, η πρόσληψη τροφών πλούσιων σε σίδηρο μαζί με τροφές που περιέχουν βιταμίνη C προάγει διπλάσια απορρόφηση σιδήρου, οπότε το πορτοκάλι είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους πάσχουν από αναιμία σιδηρόδρομος.
2. Μπανάνα
Η μπανάνα είναι πλούσια σε βιταμίνη Β9 (φολικό οξύ), καθώς περιέχει 23,0 μικρογραμμάρια ανά 100 γραμμάρια μπανάνας. Επομένως, εάν η εν λόγω αναιμία οφείλεται σε ανεπάρκεια σε αυτό το θρεπτικό συστατικό, καλό είναι να επενδύσετε στην κατανάλωση αυτού του φρούτου.
3. φράουλα
Η φράουλα περιέχει σίδηρο, βιταμίνη C, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικές ενώσεις, επομένως είναι μια χρήσιμη τροφή για τη θεραπεία της αναιμίας και επίσης βοηθά στη βελτίωση της υγείας γενικότερα.
4. Μωβ σταφύλι
Το μωβ σταφύλι περιέχει σίδηρο, βιταμίνη Β9, βιταμίνη C και άλλα πολύ σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Ως εκ τούτου, είναι και σύμμαχος στην καταπολέμηση της αναιμίας. Με αυτή την έννοια, μπορείτε να καταναλώνετε αυτό το φρούτο σε σνακ.
5. Αποξηραμένα φρούτα
Τα αποξηραμένα φρούτα όπως τα βερίκοκα, τα δαμάσκηνα και οι σταφίδες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην επίτευξη της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης σιδήρου. Ωστόσο, καθώς πρόκειται για αποξηραμένα φρούτα, αυτές οι τροφές περιέχουν μεγάλες ποσότητες θερμίδων και πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο.
Άλλες τροφές που βοηθούν στην αναιμία
Όσπρια όπως τα φασόλια, τα ρεβίθια και τα μπιζέλια είναι εξαιρετικές πηγές σιδήρου. Επίσης, τα δημητριακά ολικής αλέσεως όπως το καστανό ρύζι και η βρώμη περιέχουν σημαντικές ποσότητες βιταμίνης Β9. Επιπλέον, το κόκκινο κρέας, το αυγό, το συκώτι, καθώς και το γάλα και τα παράγωγά του είναι εξαιρετικές πηγές βιταμίνης Β12.