Η επιλογή των τροφών που τρώμε κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να μας βοηθήσει να έχουμε περισσότερη ενέργεια και θέληση για να ολοκληρώσουμε τις καθημερινές εργασίες. Σκεπτόμενοι το, διαχωρίζουμε μερικές τροφές που δίνουν ενέργεια για να τις συμπεριλάβετε στη διατροφή σας.
Νερό καρύδας
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Αυτό το νόστιμο ρόφημα είναι ένα φυσικό ενεργειακό ποτό και κάθε 100 ml νερού καρύδας περιέχει 22 kcal. Επιπλέον, σας προσφέρει πολλά άλλα πλεονεκτήματα. Εκτός από την ενυδάτωση του οργανισμού, βοηθά στον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης, είναι διουρητικό, αναπληρώνει τα μέταλλα του οργανισμού και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Açaí
Αυτό το τυπικό φρούτο της Βραζιλίας είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες που υποστηρίζουν τη λειτουργία του σώματός μας, οπότε αξίζει να το συμπεριλάβετε σε βιταμίνες ή σε σέικ πρωτεΐνης για να ξεκινήσετε τη μέρα με μια καλή δόση ενέργεια
Επιπλέον, το açaí περιέχει βιταμίνη Β1, Β2, C και αντιοξειδωτικά που δρουν θετικά στην υγεία μας και προλαμβάνουν καρδιαγγειακές παθήσεις και λοιμώξεις.
Γκουαράνα
Το Guarana έχει μεγάλη ποσότητα καφεΐνης και ως εκ τούτου διεγείρει το νευρικό σύστημα, δίνοντάς μας περισσότερη ενέργεια. Ωστόσο, αναφερόμαστε στο φρούτο ή ακόμα και στη σκόνη που φτιάχνεται από αυτό που πωλείται στα καταστήματα υγιεινής διατροφής, οπότε μπορείτε να το συμπεριλάβετε σε χυμούς ή smoothies.
Μπανάνα
Αυτό το φρούτο είναι πηγή καλίου, ένα σημαντικό μέταλλο που στον ανθρώπινο οργανισμό σχετίζεται με την καλή υγεία. λειτουργία των μυών και των νεύρων και, όταν είναι σε χαμηλά επίπεδα, μπορεί να οδηγήσει σε αδυναμία, κόπωση, ατονία και κράμπες.
Επιπλέον, η κατανάλωση μπανάνας βοηθά στη ρύθμιση της διάθεσης, του ύπνου και στην καταπολέμηση των συναισθηματικών προβλημάτων καθώς είναι πηγή τρυπτοφάνης, του πρόδρομου αμινοξέος της σεροτονίνης.
Πράσινο τσάι
Αυτό το ρόφημα είναι πηγή καφεΐνης, η οποία επιταχύνει τον μεταβολισμό μας και αυξάνει τη διάθεση. Βοηθά επίσης στη διάσπαση του σωματικού λίπους και της ενεργειακής δαπάνης. Ένα άλλο σημαντικό σημείο είναι ότι το πράσινο τσάι βελτιώνει τη διάθεση και την ευεξία επειδή έχει ένα αμινοξύ που αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης και ντοπαμίνης.
Περουβιανό φορείο
Τέλος, έχουμε το περουβιανό φορείο. Αυτό το συστατικό έχει πολλά οφέλη, όπως:
- Αύξηση ζωτικότητας.
- Καταπολέμηση του στρες και της κόπωσης.
- Προωθεί τη γονιμότητα και τη λίμπιντο.
- Καταπολέμηση της αναιμίας και της οστεοπόρωσης.
- Μειώνει την κόπωση.