Σε έναν όλο και πιο αγχωτικό και γρήγορο κόσμο, η εύρεση τρόπων χαλάρωσης και ηρεμίας του μυαλού έχει καταστεί ζωτική αναγκαιότητα. Συχνά δεν είναι εύκολο να ξέρεις από πού να ξεκινήσεις ή τι μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα για κάθε άτομο.
Ωστόσο, ο Iniekio, ένας ψυχοθεραπευτής, μοιράζεται μια απλή τεχνική που μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσουμε τι μας κάνει να νιώθουμε πιο χαλαροί. Επιλέγοντας μία από τις οκτώ εικόνες που παρουσιάζονται, μπορούμε να κατανοήσουμε καλύτερα πώς τα διαφορετικά οπτικά ερεθίσματα επηρεάζουν το μυαλό και τα συναισθήματά μας.
δείτε περισσότερα
Η πριγκίπισσα Σάρλοτ προκαλεί «άθελά της» προβλήματα στους…
«Φαίνομαι 20 χρόνια νεότερη» – αποκαλύπτει 42χρονη…
Πώς να ηρεμήσετε το μυαλό
Το παρακάτω βίντεο, που παρουσιάζει ο Iniekio, δείχνει πώς διαφορετικές εικόνες μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στο μυαλό και στα συναισθήματά μας. Η επιλογή μιας από αυτές τις εικόνες μπορεί να μας βοηθήσει να προσδιορίσουμε τι μας κάνει να νιώθουμε πιο χαλαροί.
@therapyemily Οπτικό τεστ – ποιο σε χαλαρώνει περισσότερο; #visualtest#χαλάρωση#τέχνη#των ζώων#φύση
♬ πρωτότυπος ήχος – ItsEmily
1. Φυτά
Το φυτό που εμφανίζεται στην πρώτη εικόνα είναι ένα παράδειγμα φυσικού φράκταλ που δημιουργεί επαναλαμβανόμενα και συμμετρικά μοτίβα, κάτι που είναι ανακουφιστικό για τον ανθρώπινο εγκέφαλο. Η αρχιτεκτονική μπορεί επίσης να χρησιμοποιήσει παρόμοια μοτίβα για να προκαλέσει μια αίσθηση ηρεμίας.
2. αρχιτεκτονικό κτίριο
Όπως τα φράκταλ εμφανίζονται στη φύση, εμφανίζονται και στην αρχιτεκτονική. Επαναλαμβάνουν μοτίβα και, λέει, χρησιμοποιούνται σκόπιμα σε κτίρια για να προκαλέσουν μια αίσθηση ηρεμίας.
3. πράσινο τοπίο
Αφού περάσετε τον περισσότερο χρόνο σας σε εσωτερικούς χώρους, το να βγείτε έξω μπορεί να είναι ένα ευπρόσδεκτο καταφύγιο. Τα πράσινα τοπία έχουν ηρεμιστική επίδραση στον εγκέφαλό μας. Οι βόλτες μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να σας χαλαρώσει με τον σωστό τρόπο.
4. Παραλία
Η παραλία είναι επίσης ένα μέρος όπου η κίνηση των κυμάτων βοηθά να επιβραδύνει και να είναι παρούσα. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η κίνηση μέσα και έξω των κυμάτων στον ωκεανό έχει μια ηρεμιστική φύση που μας βοηθά να επιβραδύνουμε και να είμαστε παρόντες.
5. κουτάβια
Η εξέταση των φωτογραφιών των κουταβιών μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της συγκέντρωσης και να τονώσει την αίσθηση της γονικής μας φροντίδας. Ο Iniekio μοιράστηκε μια μελέτη του 2009 που αποκάλυψε ότι η εξέταση των φωτογραφιών των κουταβιών βοηθά να αξιοποιήσουμε την αίσθηση της γονικής μας φροντίδας, με αποτέλεσμα καλύτερη συγκέντρωση.
6. μεταλλική τέχνη
Τα μεταλλικά έργα τέχνης και οι καμπύλες είναι ελκυστικές για τον άνθρωπο. Το 2010, οι επιστήμονες του John Hopkins εκμεταλλεύτηκαν την εγκεφαλική δραστηριότητα των συμμετεχόντων στη μελέτη και παρατήρησαν ότι ενθουσιάζονταν περισσότερο όταν έβλεπαν καμπύλες εικόνες.
7. Το μπλε
Το μπλε συνδέεται με ηρεμία και μειωμένο άγχος. Σε μια άλλη μελέτη, η ψυχοθεραπεύτρια μοιράστηκε ότι οι ψυχίατροι στο Πανεπιστήμιο Creighton διαπίστωσαν ότι οι αποχρώσεις του μπλε είχαν την ικανότητα να μειώνουν το άγχος στους ανθρώπους. Το μπλε συνδέεται με τη χαλάρωση και την επίγνωση.
8. Εργο τέχνης
Ο Iniekio πιστεύει ότι το να κοιτάς τις καλές τέχνες μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ντοπαμίνης στον εγκέφαλό σου. Η χημική ουσία απελευθερώνεται όταν νιώθετε ευχαρίστηση και σας κάνει να νιώθετε χαρούμενοι. Είναι ένας νευροδιαβιβαστής που είναι γνωστό ότι βοηθά με το άγχος.
