Κατά καιρούς, νέες τεχνικές bodybuilding διαδίδονται στα γυμναστήρια, μεταξύ εκπαιδευτών και μαθητών. Η μπάλα της στιγμής είναι MTUT. Πρώτα, ας "ονομάσουμε το άλογο". Το MTUT είναι ένα αρκτικόλεξο του «Menance Time Under Tension» ή «Medium Time Under Pressure», σε ελεύθερη μετάφραση. Σύμφωνα με τον δημιουργό της, Dennis James, η τεχνική χρησιμοποιεί την ένταση που γίνεται στους μύες κατά τη διάρκεια των ασκήσεων υπέρ της. Εάν δεν το έχετε κάνει ήδη, διαβάστε για να μάθετε.
Πώς να φτιάξετε το MTUT;
δείτε περισσότερα
Η πριγκίπισσα Σάρλοτ προκαλεί «άθελά της» προβλήματα στους…
«Φαίνομαι 20 χρόνια νεότερη» – αποκαλύπτει 42χρονη…
Η νέα τεχνική bodybuilding δεν είναι για όλους. Παρά το γεγονός ότι είναι απλό, σύμφωνα με τον James, είναι προχωρημένο και εξαντλητικό. Επομένως, θα πρέπει να γίνεται μόνο από όσους έχουν ήδη κάποια εμπειρία και εμπειρία στο άθλημα.
Το MTUT αποτελείται από την εκτέλεση τριών σετ της άσκησης σε κανονικό ρυθμό. Ωστόσο, το τέταρτο πρέπει να γίνει πολύ αργά. Η κίνηση πρέπει να γίνεται μέχρι την αποτυχία των μυών, με πολλά σετ έως και πέντε λεπτά.
Ο personal trainer Fernando Dragão, σε συνέντευξή του στην ιστοσελίδα Γη, εξήγησε ότι αυτή η τεχνική bodybuilding ενισχύει το μυϊκό αποτέλεσμα Epoc. Αυτή η επίδραση αναφέρεται σε υπερβολική κατανάλωση οξυγόνου μετά την άσκηση, δηλαδή σε μεγαλύτερη κατανάλωση ενέργειας.
Ωστόσο, σύμφωνα με τον επαγγελματία φυσικής αγωγής, το MTUT οδηγεί σε υψηλή απελευθέρωση του GH, η αυξητική ορμόνη. Με αυτόν τον τρόπο, θα υπάρξει μεγαλύτερη αύξηση μυϊκής μάζας.
Φροντίδα τεχνικής bodybuilding
Η πρώτη φροντίδα για να κάνετε το MTUT είναι να γνωρίζετε πώς να εκτελείτε σωστά την άσκηση. Εξάλλου, θα κάνετε πολλές επαναλήψεις της ίδιας κίνησης. Αν κάτι δεν πάει καλά, θα το κάνεις λάθος πολλές φορές.
Το δεύτερο πράγμα που πρέπει να προσέχετε όταν κάνετε αυτή την τεχνική bodybuilding είναι να προσέχετε το βάρος σας. Ποιος ασκεί αυτό το άθλημα σε αναζήτηση υπερτροφία συνήθως χρησιμοποιεί μεγάλα φορτία. Ωστόσο, πρέπει να ληφθεί υπόψη ο αριθμός των σετ MTUT. Επομένως, μην προσπαθείτε να πιέσετε το σώμα σας πέρα από αυτό που μπορεί. Σεβάσου τον εαυτό σου.
Το τρίτο μπορεί να φαίνεται προφανές, αλλά συχνά παραβλέπεται: ακολουθείτε πάντα με α φυσική αγωγή. Θα σας καθοδηγήσει στη διαδικασία, αποφεύγοντας τραυματισμούς ή πιο σοβαρές συνέπειες για την υγεία σας.
Πτυχιούχος Κοινωνικής Επικοινωνίας στο Ομοσπονδιακό Πανεπιστήμιο του Γκόγιας. Παθιασμένος με τα ψηφιακά μέσα, την ποπ κουλτούρα, την τεχνολογία, την πολιτική και την ψυχανάλυση.
