Η φυσική ζάχαρη γάλακτος μπορεί να προκαλέσει δυσφορία και εντερικά προβλήματα όταν καταναλώνεται σε υπερβολική ποσότητα. Έτσι, η κατανάλωση τροφών χωρίς λακτόζη μπορεί να είναι καλή όχι μόνο για όσους έχουν δυσανεξία, που πρέπει να αποφεύγονται με κάθε κόστος, αλλά και για άλλους ανθρώπους. Γνωρίζοντας αυτό, σε αυτό το άρθρο θα ανακαλύψετε Πώς λειτουργεί το μηδενικό γάλα λακτόζης στο σώμα σας. Δείτε περισσότερα!
Διαβάστε περισσότερα: Μάθετε πώς να φτιάξετε έναν απολαυστικό χυμό αποτοξίνωσης που εξακολουθεί να βοηθά στη διαδικασία απώλειας βάρους
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να μειώσετε εντελώς την κατανάλωση λακτόζης, απλώς να εναλλάσσετε τα παραδοσιακά γαλακτοκομικά προϊόντα με μηδενική λακτόζη σποραδικά. Δηλαδή, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να φτιάξετε ένα κατάλληλο πρόγραμμα διατροφής για κάθε άτομο, με ή χωρίς την κατανάλωση λακτόζης. Από την άλλη πλευρά, θα παρουσιάσουμε τα οφέλη των τροφών χωρίς λακτόζη και θα παρουσιάσουμε πότε είναι απαραίτητο να τα κόψουμε από τη διατροφή. Ολοκλήρωση αγοράς!
Δεν χρειάζεται να το βγάλουν όλοι από το μενού
Η λακτόζη, όταν καταναλώνεται με ισορροπημένο τρόπο, μπορεί να συμβάλει στην παραγωγή βακτηρίων που είναι καλά για το έντερο. Από την άλλη, αν και μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι μια δίαιτα χωρίς λακτόζη είναι 100% ωφέλιμη, αυτό δεν είναι πάντα αλήθεια. Συνιστάται η πλήρης κοπή του μόνο όταν υπάρχει διάγνωση με βαθμό δυσανεξίας, όταν δηλαδή αποδειχθεί όντως αυτή η κατάσταση.
Ωστόσο, η μείωση της κατανάλωσης λακτόζης μπορεί να είναι εναλλακτική και για όσους δεν έχουν διαγνωστεί, καθώς υπάρχουν ασθενείς που σύμφωνα με το τεστ δεν έχουν δυσανεξία, αλλά έχουν συμπτώματα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ενδείκνυται πραγματικά η μείωση της κατανάλωσης, ακόμη και χωρίς διάγνωση. Ωστόσο, για όσους δεν έχουν δυσανεξία ή δεν έχουν συμπτώματα, δεν υπάρχει λόγος να κόψουν τη λακτόζη.
Τι συμβαίνει στο σώμα;
Πρώτον, όταν περνάτε μια εβδομάδα χωρίς να καταναλώνετε λακτόζη, το έντερο καταλήγει να είναι πιο καθαρό, το σώμα είναι λιγότερο φουσκωμένο και υπάρχει σημαντική μείωση στον σχηματισμό εντερικών αερίων. Μετά από ένα μήνα, η εικόνα γίνεται ακόμα καλύτερη, καθώς μειώνονται τα περιστατικά ναυτίας και διάρροιας και ο μεταβολισμός τείνει να επιταχυνθεί.
Έτσι, όσο περισσότερο το σώμα είναι απαλλαγμένο από την ουσία (για 6 ή 12 μήνες, για παράδειγμα), ολόκληρο το σώμα τείνει να λειτουργεί καλύτερα. Σύντομα, η πέψη είναι πιο γρήγορη, το ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύεται, η διαδικασία απορρόφησης τα θρεπτικά συστατικά γίνονται πιο αποτελεσματικά και είναι δυνατό, πάνω απ 'όλα, να αποφευχθεί η ευερεθιστότητα και η αϋπνία με αυτό συνήθεια. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτό συμβαίνει μόνο όταν το άτομο έχει πρόβλημα με τη λακτόζη, άλλωστε όσοι δεν είναι ευαίσθητοι σε αυτή την ουσία δεν θα παρατηρήσουν βελτιώσεις.
Τέλος, εάν δεν έχετε διάγνωση, αλλά εξακολουθείτε να αισθάνεστε δυσφορία μετά την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων, συμπεριλάβετε μηδενικό γάλα λακτόζης στα εναλλασσόμενα γεύματά σας. Παρατηρήστε πώς νιώθετε και επισκεφθείτε έναν γιατρό!
