ΕΝΑ τενοντίτιδα Είναι μια φλεγμονή των τενόντων, που προκαλείται από επαναλαμβανόμενες κινήσεις, που μπορεί να προκαλέσουν πόνο, πρήξιμο και μειωμένη κίνηση. Αν και συνήθως συνδέεται με την κίνηση της πληκτρολόγησης και της γραφής, είναι επίσης δυνατό να το αποκτήσετε όταν εκτελείτε σωματικές δραστηριότητες που περιλαμβάνουν επαναλαμβανόμενες κινήσεις, όπως το bodybuilding.
Τενοντίτιδα και bodybuilding: Η υπερβολική προπόνηση μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Η συνεχής χρήση, σωστή ή λανθασμένη, ενός συγκεκριμένου μέρους του σώματος μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή στους τένοντες, που θεωρούνται ως ινώδεις ιστοί υπεύθυνοι για τη σύνδεση των μυών με τα οστά και την παροχή της απαραίτητης ευελιξίας για το κίνηση.
Όταν υπάρχει υπερφόρτωση στη δύναμη που μεταδίδεται από αυτούς τους ιστούς, μπορεί να εμφανιστεί φλεγμονή της περιοχής, η οποία συνήθως επηρεάζει πάνω περιοχές όπως ώμους, καρπούς και αγκώνες ή κάτω περιοχές όπως γόνατα και τους αστραγάλους.
Κατά την άσκηση σωματικών δραστηριοτήτων, λανθασμένες κινήσεις ή γρήγορη αύξηση του φορτίου ή της έντασης μπορεί να πυροδοτήσουν φλεγμονή στους τένοντες και να προκαλέσουν την περίφημη τενοντίτιδα.
Εάν υποψιάζεστε ότι μπορεί να έχετε τενοντίτιδα, να γνωρίζετε τα ακόλουθα σημάδια και να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα.
- Πόνος στον τένοντα, ο οποίος συνήθως ακτινοβολεί σε άλλα μέρη του σώματος.
- Πόνος που αυξάνεται σε ένταση κατά τη μετακίνηση της περιοχής.
- Οίδημα, μυρμήγκιασμα, ερυθρότητα και αυξημένη θερμότητα στην πληγείσα περιοχή.
- Μειωμένος κινητικός συντονισμός και κινητικότητα.
Η τενοντίτιδα μπορεί να παρουσιάσει διαφορετικά στάδια ανάλογα με τη σοβαρότητά της, από οξεία τενοντίτιδα έως χρόνια τενοντίτιδα, στην οποία ο πόνος είναι πάντα παρών.
Η φλεγμονώδης εικόνα της οξείας τενοντίτιδας παρουσιάζει πόνο και φλεγμονή, αλλά δεν υπάρχει μεγάλος περιορισμός στην εκτέλεση δραστηριοτήτων. Ωστόσο, όταν εξελιχθεί στο τελευταίο στάδιο και γίνει χρόνιο, μπορεί να συμβεί διάσπαση των ιστών και να απαιτηθεί χειρουργική επέμβαση.
Επομένως, εάν μετά την προπόνηση αισθανθήκατε κάποιο πόνο που δεν βελτιώθηκε, μπορεί να είναι τενοντίτιδα. Εκείνη τη στιγμή, είναι σημαντικό να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια από έναν ορθοπεδικό για να εκτιμήσετε την έκταση και τη σοβαρότητα του προβλήματος.
Εάν ο πόνος δεν είναι έντονος, είναι δυνατή η πραγματοποίηση ελαφρών σωματικών δραστηριοτήτων με τη συνοδεία φυσικοπαιδαγωγού, ο οποίος θα μπορεί να κάνει αλλαγές στο πρόγραμμα άσκησης. προπόνηση, όπως η μείωση του φορτίου που χρησιμοποιείται, ο αριθμός των σετ και των επαναλήψεων και η προσθήκη ισομετρικών ασκήσεων, ως στρατηγικές για την αποφυγή της επιδείνωσης τενοντίτιδα.
