Η απάντηση στην ερώτηση "γιατί δεν μπορώ να ασκηθώ;" δόθηκε από τον Daniel Lieberman, ανώτερο συνεργάτη στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ. Σύμφωνα με ερευνητής, τα ανθρώπινα όντα δεν είναι προγραμματισμένα να κάνουν σωματικές δραστηριότητες κάθε μέρα από καθαρή υποχρέωση ή σε μεγάλες ποσότητες.
Διαβάστε περισσότερα: Δείτε επιλογές άσκησης για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας
δείτε περισσότερα
Η ιαπωνική εταιρεία επιβάλλει χρονικό περιορισμό και αποκομίζει οφέλη
Ειδοποίηση: ΑΥΤΟ το δηλητηριώδες φυτό προσγείωσε έναν νεαρό άνδρα στο νοσοκομείο
Σύμφωνα με την παλαιοανθρωπολόγο, είναι φυσικό να μην είμαστε διατεθειμένοι να ασκούμαστε καθημερινά. Αυτή είναι στην πραγματικότητα μια αναμενόμενη αντίδραση. Με αυτόν τον τρόπο, να ξέρετε ότι είναι πολύ φυσιολογικό να μην θέλετε να ξυπνάτε νωρίς για να κάνετε εκείνη την πρωινή βόλτα ή να τρέξετε με υψηλή ένταση.
Τα χρόνια εξέλιξης εξηγούν την ανάγκη εξοικονόμησης ενέργειας
Η ιδέα πίσω από αυτή την οικονομία προσπάθειας προέρχεται από το γεγονός ότι στο σώμα μας δεν αρέσει να σπαταλά ενέργεια, επομένως κινείται μόνο όταν είναι απαραίτητο. Είναι ο τρόπος του να αποφεύγει τις περιττές προσπάθειες, άλλωστε, η συνεχής σωματική δραστηριότητα δεν είναι ακριβώς η φυσιολογική μας κατάσταση.
Αυτό συμβαίνει επειδή οι άνθρωποι εξελίχθηκαν για να είναι σωματικά δραστήριοι και να κυκλοφορούν, αλλά κυρίως στην αναζήτηση τροφής. Η ιδέα της άσκησης όπου οι άνθρωποι κάνουν προπόνηση με βάρη ή άλλες δραστηριότητες τις πρώτες πρωινές ώρες είναι μια σύγχρονη ιδέα.
Λόγω της περιορισμένης διαθεσιμότητας τροφής, οι προϊστορικοί κυνηγοί χρησιμοποιούσαν μόνο την ενέργεια που έκαναν είχαν για πράγματα που θεωρούνταν εξαιρετικά απαραίτητα, όπως να πρέπει να κυνηγήσουν ή να φροντίσουν Γη.
Οι σωματικές ασκήσεις είναι ωφέλιμες, φυσικά, αλλά σύμφωνα με την άποψη ορισμένων ερευνητών, καθώς έχει εμπορευματοποιηθεί πολύ Η ιδέα ότι πρέπει να ασκούμαστε συχνά και σκληρά, μπορεί να γεννήσει η ιδέα να μην κάνουμε δραστηριότητες όπως οι αθλητές απογοητεύσεις. Ειδικά αφού δεν είναι γνωστό ότι αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό.
Συμβουλές για να κάνετε τη σωματική δραστηριότητα πιο εύκολη
Τώρα που ξέρετε πώς η μη άσκηση είναι μια ενστικτώδης συμπεριφορά, ήρθε η ώρα να ακολουθήσετε μερικές προτάσεις που θα σας βοηθήσουν σε αυτή τη διαδικασία να συνεχίσετε να κινείστε.
Αρχικά, επιλέξτε μια άσκηση που σας δίνει ευκαιρίες να κοινωνικοποιηθείτε, να διασκεδάσετε και να διατηρήσετε το σώμα σας ενεργό, όπως ομαδικό τρέξιμο ή crossfit. Δεύτερον, κάντε το καλύτερο δυνατό, αλλά μην ανησυχείτε για την επίτευξη επιπέδων αθλητών ή των ανθρώπων που βλέπετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Το σημαντικό είναι να παραμείνετε ενεργοί.
Εάν είναι δυνατόν, κάντε τουλάχιστον 150 λεπτά άσκησης την εβδομάδα. Αυτό σημαίνει ότι είναι περίπου 21 λεπτά την ημέρα. Εύκολο, έτσι δεν είναι; Με αυτό το αποτέλεσμα, μπορούν ήδη να παρατηρηθούν συμπτώματα άγχους, κατάθλιψης ακόμα και βελτίωση στις αρθρώσεις. Τέλος, συνεχίστε να κινείστε ακόμα και αφού φτάσετε τα 60.
Το σώμα μας είναι το αποτέλεσμα μιας μεγάλης εξέλιξης. Πρέπει να παραμείνουμε σωματικά δραστήριοι καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μας για να ζήσουμε πιο υγιεινές ζωές.
