Στις μέρες μας είναι ολοένα και πιο σύνηθες οι άνθρωποι να εργάζονται κοιτάζοντας την οθόνη του κινητού τους τηλεφώνου και ειδικά τον υπολογιστή. Ωστόσο, η περίσσεια αυτών των φώτων μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα όρασης. Θέλετε να μάθετε πώς να αποτρέψετε αυτό το ενδεχόμενο; Ορίστε λοιπόν μερικές ασκήσεις για τα μάτια που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη μελλοντικών βλαβών.
Διαβάστε περισσότερα: Είναι η σωματική δραστηριότητα ωφέλιμη για τον διαβήτη;
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Επιπτώσεις της υπερβολικής χρήσης υπολογιστή στην όραση
Ένα από τα κύρια προβλήματα που οδηγούν τους ανθρώπους να αναζητήσουν έναν οφθαλμίατρο ονομάζεται ευρέως κουρασμένα μάτια. Ένα άλλο συχνό σύμπτωμα είναι ο πονοκέφαλος όταν εργάζεστε όλη μέρα. Με την πάροδο του χρόνου, αρκετοί ειδικοί κατάλαβαν ότι πολλά από αυτά συνδέονται με την υπερβολική χρήση του υπολογιστή ή του κινητού τηλεφώνου κατά τις ώρες εργασίας.
Έτσι, η περίσσεια φωτός που συνήθως εκπέμπουν οι υπολογιστές είναι μια από τις κύριες αιτίες βλάβης στον αμφιβληστροειδή. Με αυτόν τον τρόπο, με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να ερεθίσει τα μάτια, ακόμα και να προκαλέσει πονοκεφάλους και υπερβολικά ερεθίσματα στον εγκέφαλο. Δείτε, λοιπόν, τώρα μερικές ασκήσεις για να αποφύγετε τέτοια προβλήματα.
Προσαρμόστε τη χρήση σας
Το πρώτο βήμα είναι να βεβαιωθείτε ότι κάθεστε με άνετη απόσταση μεταξύ σας και του υπολογιστή. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το ιδανικό είναι να τοποθετηθείς τουλάχιστον 30 εκατοστά μακριά. Επιπλέον, σήμερα υπάρχουν ορισμένοι πόροι για τη ρύθμιση της πρόσπτωσης φωτός στην οθόνη. Επομένως, κατά τη διάρκεια της νύχτας ή τις πιο σκοτεινές μέρες, θα πρέπει να αφήνετε την έκθεση στο φως χαμηλή.
- άσκηση με στυλό
Η άσκηση με στυλό συνίσταται στο να κρατάτε ένα στυλό στο ύψος των ματιών και να κοιτάτε επίμονα στην άκρη του στυλό. Έτσι, πρέπει να πλησιάζετε το αντικείμενο, χωρίς να απομακρύνετε τα μάτια σας, τουλάχιστον 10 φορές τρεις φορές την ημέρα.
- γυμναστική
Όταν παρατηρήσετε ότι τα μάτια σας αρχίζουν να κουράζονται, αναζητήστε αντικείμενα που βρίσκονται μακριά σας και κρατήστε το βλέμμα καρφωμένο για τουλάχιστον 15 δευτερόλεπτα. Με αυτό, αποφύγετε να κοιτάτε πολύ φωτεινά μέρη, όπως ο ουρανός μια ηλιόλουστη μέρα.