Το να αποκτήσεις περισσότερους μυς απαιτεί λίγο περισσότερο από το να πηγαίνεις απλά στο γυμναστήριο. ακαδημία. Η διαδικασία της υπερτροφίας χρειάζεται αρκετούς παράγοντες, όπως καλό βραδινό ύπνο, μυϊκή ξεκούραση, ενυδάτωση και κυρίως φαγητό. Αυτές οι έξι τροφές λειτουργούν ως φυσικά αναβολικά στεροειδή και θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε μεγαλύτερους και δυνατούς μύες.
Διαβάστε περισσότερα: Δείτε ποιες τροφές σας βοηθούν να μεγαλώσετε τους μυς σας με υγιή τρόπο
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Τα παρακάτω προϊόντα περιέχουν ορισμένες ουσίες που βοηθούν στην επιτάχυνση των αποτελεσμάτων της προπόνησής σας. Δρουν με τον ίδιο τρόπο όπως τα αναβολικά, αλλά χωρίς τις βλαβερές παρενέργειες.
Επομένως, η συμπερίληψή τους στη διατροφή σας μπορεί να είναι μια εξαιρετική στρατηγική εάν θέλετε να αναβαθμίσετε τη διατροφή σας σχήμα. Απλά μην ξεχνάτε ότι η παρακολούθηση με διατροφολόγο είναι απαραίτητη!
Δείτε ποιες είναι οι έξι τροφές που λειτουργούν ως φυσικά αναβολικά στεροειδή!
1 Βρώμη
Αυτό είναι ένα φαγητό που συνιστάται ανεπιφύλακτα! Εκτός από το ότι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη λειτουργία της πέψης σας, είναι ένα προϊόν με καλές ποσότητες πρωτεΐνης και ασφαλές για όσους έχουν δυσανεξία στη γλουτένη.
2 Λάδι
Ο λάδι Είναι ένα από τα πιο κοινά φυτικά έλαια στα τραπέζια της Βραζιλίας. Αρκετά νόστιμο και καλή επιλογή για σοτάρισμα λαχανικών και κρεάτων σε τηγάνι, καταφέρνει και να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης στον οργανισμό. Επιπλέον, είναι επίσης σε θέση να διορθώσει τη διάσπαση των μακροθρεπτικών συστατικών στο σώμα.
3 Γλυκοπατάτα
Η αγαπημένη της μαρόμπας είναι πολύ πλούσια σε βιταμίνη Β, η οποία είναι απαραίτητη για την οικοδόμηση μυϊκής μάζας. Επιπλέον, είναι πηγή σύνθετων υδατανθράκων που προκαλεί κορεσμό, αποφεύγοντας τα «σνακ» μεταξύ των γευμάτων. Ως εκ τούτου, είναι πάντα περιζήτητο από όσους κάνουν έντονη σωματική δραστηριότητα και θέλουν να έχουν περισσότερους μύες.
4 κόκκινο κρέας
ΕΝΑ κόκκινο κρέας προσφέρει στον οργανισμό μας κάποιες πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας. Επιπλέον, είναι πλούσιο σε κρεατίνη, μια ουσία που βοηθάει πολύ στη διαδικασία οικοδόμησης μυών.
5 Τα φρούτα θα σας κάνουν να έχετε περισσότερους μύες
Τα φρούτα είναι πάντα εξαιρετικοί σύμμαχοι της διατροφής σας. Είναι πλούσια σε μεταλλικά άλατα, βιταμίνες και λίπη που είναι ευεργετικά για τη λειτουργία του οργανισμού. Με λίγα λόγια: φάτε τα φρούτα σας για να χτίσετε περισσότερους μυς.
6 Αυγό
Το αυγό είναι ίσως η πιο προσιτή πηγή πρωτεΐνης στη βραζιλιάνικη κουζίνα. Εκτός από ένα εύκολο στην προετοιμασία τροφή, έχει απαραίτητα μακροθρεπτικά συστατικά για τη συντήρηση του σχήμα ή να σας κάνει να έχετε περισσότερο όγκο.
Πτυχιούχος Κοινωνικής Επικοινωνίας στο Ομοσπονδιακό Πανεπιστήμιο του Γκόγιας. Παθιασμένος με τα ψηφιακά μέσα, την ποπ κουλτούρα, την τεχνολογία, την πολιτική και την ψυχανάλυση.
