Η κατακράτηση υγρών χαρακτηρίζεται κυρίως από πρήξιμο στα πόδια. Σε αυτές τις περιπτώσεις, αυτό που συμβαίνει είναι μεγαλύτερη συγκέντρωση υγρών στο κυκλοφορικό σύστημα ή στο δέρμα. Αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι αρκετά άβολη για οποιονδήποτε, αλλά υπάρχουν μερικοί τρόποι για να την λύσετε. Γι' αυτό σήμερα χωρίζουμε μερικά συμβουλές για τη μείωση της κατακράτησης υγρών που συνίστανται στην αλλαγή μερικών απλών συνηθειών.
Διαβάστε περισσότερα: Η αποφυγή των τηγανητών μπορεί να απαλλαγεί από πολλά προβλήματα υγείας.
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Συμβουλές για τη μείωση της κατακράτησης υγρών
- πίνετε περισσότερο νερό
Μην σκεφτείτε ότι τα υπερβολικά υγρά εμφανίζονται στο σώμα σας όταν πίνετε πολύ νερό. Άλλωστε, η κατακράτηση είναι πρόβλημα με τη λειτουργία των νεφρών. Επομένως, όσο πιο ενυδατωμένοι είστε, τόσο καλύτερα θα είναι να αντιστρέψετε την κατάσταση κατακράτησης.
- ασκήστε σωματικές ασκήσεις
Η καθιστική ζωή είναι μια από τις κύριες αιτίες κατακράτησης υγρών. Αυτό συμβαίνει γιατί όσοι δεν ασκούνται, δεν τονώνουν το κυκλοφορικό σύστημα και υπόκεινται περισσότερο σε πρήξιμο, ειδικά στα πόδια. Σε αυτή την περίπτωση, το πιο συνιστώμενο πράγμα είναι να κάνετε σύντομους περιπάτους και τρεξίματα, καθώς αυτές οι ασκήσεις μπορούν να επηρεάσουν ολόκληρο το σώμα μας. Για να μην αναφέρουμε ότι θα υπάρχουν συγκεκριμένα οφέλη στη μείωση του πρηξίματος των ποδιών.
- τρώτε λιγότερο αλάτι
Υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ της πρόσληψης αλατιού και της κατακράτησης υγρών, καθώς όσο περισσότερο αλάτι τρώτε, τόσο περισσότερο το σώμα σας απαιτεί συγκέντρωση νερού. Έτσι, όσο λιγότερο αλάτι τρώτε, τόσο λιγότερο χρειάζεται να διατηρείτε όλα αυτά τα υγρά στο σώμα σας.
Αξίζει να αναφέρουμε ότι τα επεξεργασμένα τρόφιμα ευθύνονται σε μεγάλο βαθμό για το υπερβολικό αλάτι στη διατροφή μας. Επομένως, εάν δεν ξέρετε πώς να μειώσετε το νάτριο, η καλύτερη επιλογή θα είναι να ξεκινήσετε αφαιρώντας αυτά τα προϊόντα από τη διατροφή σας.
- Αποφύγετε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες
Τέλος, να ξέρετε ότι πρέπει να μειώσετε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες, όπως τα μπισκότα, τα κέικ και γενικά τα λευκά ζυμαρικά. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αυτά τα τρόφιμα δημιουργούν αιχμές στη γλυκόζη, οι οποίες δημιουργούν μεγαλύτερη κατακράτηση νατρίου και επίσης νερού. Για να μην αναφέρουμε ότι έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, γεγονός που δυσκολεύει πολύ την πέψη. Υπό αυτή την έννοια, το ουσιαστικό θα είναι να δοθεί προτεραιότητα στην υγιεινή και φυσική τροφή.