Πολλοί άνθρωποι ακόμα δεν έχουν κάνει τη σύνδεση, αλλά η αλήθεια είναι ότι η ψυχική μας υγεία εξαρτάται πολύ από το τι τρώμε. Εξάλλου, είναι στα τρόφιμα που θα βρούμε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για τη δημιουργία νευροδιαβιβαστών, εκτός από την ενέργεια που απαιτείται για τη δημιουργία συνάψεων. Επομένως, σε αυτό το άρθρο, διαχωρίζουμε μερικά καλές τροφές για τον εγκέφαλο που θα κάνει τη διαφορά στην υγεία του εγκεφάλου σας. Για παράδειγμα, τρώγοντας αυτά τα τρόφιμα, θα επενδύσετε σε μια πιο σταθερή μνήμη και βελτιωμένη συγκέντρωση.
Διαβάστε περισσότερα: Acai: ένα ευέλικτο, νόστιμο και καλό φαγητό για την ψυχική μας υγεία.
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Τροφές καλές για τον εγκέφαλο
- Παντζάρι
Όλοι γνωρίζουμε ότι τα παντζάρια είναι μια πολύ σημαντική πηγή σιδήρου, γι' αυτό και είναι εξαιρετικά για την αναιμία. Ωστόσο, η έρευνα επισημαίνει ότι είναι εξαιρετική και όσον αφορά την υγεία του εγκεφάλου. Αυτό συμβαίνει γιατί αυτό το λαχανικό θα μπορεί να διεγείρει την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, ώστε να φτάσει σωστά στον εγκέφαλο. Αυτό σημαίνει ότι η κατανάλωση παντζαριών θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το σώμα σας ως σύνολο, συμπεριλαμβανομένου του μυαλού σας.
- Σολομός
Τα ψάρια γενικά είναι απαραίτητα για την υγεία του εγκεφάλου μας, καθώς διαθέτουν σημαντικά αποθέματα Ωμέγα 3. Με τη σειρά του, αυτό το συστατικό είναι εξαιρετικά σημαντικό για τη διατήρηση του εγκεφάλου μας, καθώς διεγείρει τη μνήμη, βοηθά στη συγκέντρωση και προλαμβάνει την άνοια. Με αυτόν τον τρόπο, ο σολομός συνιστάται ιδιαίτερα για την πρόληψη εκφυλιστικών ασθενειών, καθώς είναι ένα από τα ψάρια που έχουν τα περισσότερα ωμέγα 3. Ωστόσο, αν ο σολομός είναι λίγο βαρύς για την τσέπη σας, να ξέρετε ότι μπορείτε εύκολα να τον αντικαταστήσετε με τόνο.
- Πράσινο τσάι
Τέλος, ένα ρόφημα που θα σας κάνει πραγματικά να ζήσετε καλύτερες στιγμές ξεκούρασης και να βοηθήσει τον εγκέφαλό σας. Εξάλλου, το πράσινο τσάι είναι ένα υπέροχο μυστικό για όποιον θέλει να έχει καλύτερη υγεία του εγκεφάλου. Έχει υψηλές συγκεντρώσεις φλαβονοειδών και έχει αντιοξειδωτική δράση που προστατεύει τον εγκέφαλο. Επιπλέον, διεγείρει την παραγωγή σεροτονίνης, ενός σημαντικού νευροδιαβιβαστή για να δημιουργήσει ένα αίσθημα ευεξίας και να αποφύγει το άγχος μια για πάντα. Για να μην αναφέρουμε ότι ορισμένες μελέτες ήδη επισημαίνουν τη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης πράσινου τσαγιού και της πρόληψης ασθενειών όπως η άνοια και το Αλτσχάιμερ.
