Τα λεμόνια είναι ένα φρούτο γεμάτο βιταμίνη C, πολλές φυτικές ίνες και μια ποικιλία φυτικών ενώσεων που παρέχουν ένα τεράστιο φάσμα πλεονεκτημάτων για την υγεία. Εκτός από ένα απλό φρούτο, εύκολα προσβάσιμο, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σε πολλές συνταγές, ακόμη και για το λεγόμενο «εμβόλιο ανοσίας».
Λοιπόν, δείτε τώρα τρία αδιαμφισβήτητα οφέλη του λεμονιού στην καθημερινή σας διατροφική ρουτίνα και μάθετε πώς να κάνετε μια εξαιρετική πρωινή λήψη για την υγεία σας!
δείτε περισσότερα
Το μυστικό της νιότης; Οι ερευνητές αποκαλύπτουν πώς να αντιστρέψετε…
Οι «δυνάμεις» του χυλού: δείτε τα οφέλη της βρώμης σε…
Διαβάστε περισσότερα: Μάθετε εάν η κατανάλωση λεμονιού με ελαιόλαδο κάνει καλό στην υγεία
3 οφέλη του λεμονιού για την υγεία μας
- Βοηθήστε στον έλεγχο του βάρους
Το λεμόνι συχνά διαφημίζεται ως τρόφιμο που βοηθά στην απώλεια βάρους και υπάρχουν αρκετές θεωρίες για το γιατί συμβαίνει αυτό. Ένα από αυτά είναι ότι οι διαλυτές ίνες πηκτίνης - βοηθούν στη σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και στη μείωση του Η χοληστερόλη – που περιλαμβάνεται στο λεμόνι διαστέλλεται στο στομάχι, κάνοντας τους ανθρώπους να αισθάνονται χορτάτοι περισσότερο χρόνο.
Ωστόσο, άλλες μελέτες και υποθέσεις υποδηλώνουν ότι οι φυτικές ενώσεις που βρίσκονται σε αυτό το φρούτο μπορεί να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι φυτικές ενώσεις που βρίσκονται στα εκχυλίσματα λεμονιού μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη ή τη μείωση της αύξησης βάρους με διάφορους τρόπους.
- Βελτιώνει την υγεία της καρδιάς
Ένα λεμόνι μπορεί να παρέχει περίπου 31 mg βιταμίνης C, που είναι περίπου το 51% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης (RDI). Επίσης, σύμφωνα με μελέτες, η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού.
Ωστόσο, αυτή η βιταμίνη δεν είναι η μόνη που κάνει καλό σε ολόκληρο το καρδιακό σύστημα. Οι φυτικές ίνες και οι φυτικές ενώσεις στα λεμόνια έχουν επίσης σημαντικές δυνατότητες να μειώσουν ορισμένους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις.
- Αποτρέπει την εμφάνιση λίθων στα νεφρά
Σύμφωνα με ορισμένες έρευνες, η πρόληψη των λίθων στα νεφρά μπορεί να δοθεί από το κιτρικό οξύ που βρίσκεται στο λεμόνι, το οποίο αυξάνει το pH και τον όγκο των ούρων, δημιουργώντας ένα λιγότερο ευνοϊκό περιβάλλον για τον σχηματισμό λίθων νεφρά.
Εάν πίνετε τουλάχιστον 125 ml χυμού λεμονιού την ημέρα, μπορείτε να προσφέρετε αρκετό κιτρικό οξύ για να αποτρέψετε τον σχηματισμό λίθων σε άτομα που τους είχαν κάποια στιγμή.
Κάντε μια εξαιρετική πρωινή λήψη με λεμόνι!
Η λήψη λεμονιού με πρόπολη είναι ιδανική για να βοηθήσει στην αλκαλοποίηση του pH του αίματος, συμβάλλοντας στην καλύτερη πέψη και απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Η αντιοξειδωτική ιδιότητα της πρόπολης έχει ισχυρή επίδραση στο ανοσοποιητικό μας, βοηθώντας στην καταπολέμηση λοιμώξεις, αποτρέποντας την πρόωρη γήρανση και την κόπωση, ενεργώντας ως φυσικό διεγερτικό στο σώμα.
Σε ένα ποτήρι, ανακατέψτε το χυμό από μισό λεμόνι και 15 σταγόνες πράσινης πρόπολης, κατά προτίμηση με ελαφρώς χλιαρό νερό. Λοιπόν, πάρτε το εμβόλιο σας πρώτο πράγμα το πρωί, με άδειο στομάχι. Επίσης, συνιστάται η χρήση καλαμιού για να αποφύγετε την άμεση επαφή του λεμονιού με τα δόντια σας!
