Η υγιεινή ζωή είναι ένα σημάδι σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής υγείας και μπορεί να επιτευχθεί μέσω κάποιων απλών συνηθειών στη ρουτίνα σας. Το να ανησυχείτε και να φροντίζετε την υγεία σας προσφέρει πολλά οφέλη, ειδικά εάν έχετε μια αγχωτική καθημερινή δουλειά, είστε συχνά κουρασμένοι και δεν έχετε χρόνο να κάνετε τίποτα. Για να το αλλάξετε αυτό, δείτε παρακάτω πώς να έχετε μια υγιή ζωή και να ζήσετε περισσότερο.
Διαβάστε περισσότερα: 3 μυστικά μακροζωίας σύμφωνα με 100+ άτομα
δείτε περισσότερα
Είναι καλύτερο να τρώτε βραστά αυγά για μεσημεριανό ή βραδινό; Μάθετε εδώ
With Me-no-one-can: Γνωρίστε το φυτό που μπορεί να αποκρούσει τα κακά μάτια
Τα οφέλη της διατήρησης ενός υγιεινού τρόπου ζωής
- Ευεξία: Οι υγιείς άνθρωποι μπορούν να ανταπεξέλθουν καλύτερα στις αντιξοότητες και τις απαιτήσεις της ζωής, απολαμβάνουν μια καλή κοινωνική ζωή, έχουν άφθονη σωματική δύναμη και ισχυρή γενική αντίσταση στις ασθένειες.
- Πρόληψη ασθενειών: Η υγιεινή ζωή σημαίνει επίσης λιγότερες ασθένειες ή λιγότερα συμπτώματα και ταχύτερη ανάρρωση καθώς ενισχύει το ανοσοποιητικό με καλή διατροφή και προπόνηση. Επιπλέον, αποφεύγει το κόστος με φάρμακα και θεραπείες.
- Ποιότητα ζωής και μεγαλύτερη διάρκεια ζωής: ζήσε πολλά χρόνια και ζήσε καλά. Η υγιεινή ζωή εγγυάται περισσότερη αυτονομία, λιγότερες ασθένειες και σχεδόν καμία αναπηρία κατά τη διάρκεια της τρίτης ηλικίας.
Μερικές συνήθειες για μια πιο υγιεινή ζωή
καλή ποιότητα ύπνου
Προσπαθήστε πάντα να κοιμάστε καλά. Παρόλο που συνιστάται και λένε ότι πρέπει να κοιμόμαστε 8 ώρες τη νύχτα, το σώμα του καθενός χρειάζεται διαφορετικές ποσότητες ξεκούρασης. Μερικοί άνθρωποι έχουν μεγαλύτερες ανάγκες και άλλοι λιγότερες, επομένως μόνο εσείς μπορείτε να ξέρετε πόσες ώρες χρειάζεται να ξεκουραστείτε για να νιώσετε πραγματικά καλά.
τρώνε καλά
Μια άλλη πτυχή που συμβάλλει στη μακροζωία μας είναι το φαγητό. Η κατανάλωση γευμάτων πλούσια σε φυτικές ίνες, μέταλλα και βιταμίνες (χωρίς να ξεχνάμε τα ωμέγα) και να αποφεύγετε τα ανησυχητικά τρανς λιπαρά είναι μια εξαιρετική ιδέα. Θα διαπιστώσετε ότι οι περισσότερες ασθένειες μπορούν να επιλυθούν με μια ισορροπημένη διατροφή.
Συνέχισε την άσκηση
Το να δημιουργείς λόγους για να μην ασκείσαι είναι πολύ εύκολο, καθώς συχνά λέμε ότι οφείλεται σε τεμπελιά ή έλλειψη χρόνου. Αξίζει να σημειωθεί ότι η άσκηση δεν είναι μόνο για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος, αλλά για την υγεία. Βελτιώνοντας τη φυσική σας προετοιμασία, το σώμα σας αποκτά περισσότερη διάθεση. Επιπλέον, η συχνή σωματική δραστηριότητα ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και αποτρέπει την εμφάνιση ασθενειών.
Η περιέργεια της γηραιότερης γυναίκας στον κόσμο
Η Maria Gomes dos Reis γεννήθηκε στις 16 Ιουνίου 1900 και έτσι, αυτή η Bahia από τον Bom Jesus da Lapa μπορεί να είναι η γηραιότερη γυναίκα στον κόσμο. Η ιστορία της ηλικιωμένης ανακαλύφθηκε μόνο μετά από μια επίσκεψη από το Samu που χρειαζόταν.
Σύμφωνα με το Book of Records, ο τίτλος της γηραιότερης γυναίκας στον κόσμο ανήκει αυτή τη στιγμή στη Γαλλίδα Lucile Randon, η οποία είναι 118 ετών. Ο θρησκευόμενος ανακοινώθηκε επίσημα ως κάτοχος του ρεκόρ φέτος τον Απρίλιο, μετά τον θάνατο του Ιάπωνα Κέιν Τανάκα, ο οποίος έζησε 119 χρόνια.